Nutrition for beauty | Хранене за Красота
Nutrition for beauty | Хранене за Красота
Tuesday, December 17, 2019 13:51
Как да избегнем преяждането по празниците? На гости на 100% Будни, 17. декември 2019 г.
Thursday, December 12, 2019 14:02
Попитахме здравния инструктор Ники Суков дали е нужно да правим нещо определено за костите си в по-зряла възраст, какво е добре да ядем и какви са вредните навици, които ни сковават. „Грижата за костите не трябва да започне с нещо определено, отбеляза специалистът. - Масовите медии бълват в рекламните си блокове видове продукти, които се продават за костното здраве. Те не са лекарства, но се продават в аптеките. Тези реклами карат възрастните хора да си мислят, че имат нужда от определени грижи, или нещо различно от това, което са правили нашите дядовци и баби преди време. Това аз наричам геноцид на възрастните хора. Истината е, че с много прости средства във всеки момент, в който човек се осъзнае, че нещо не е както трябва в костната му система, могат да се направят няколко съвсем прости стъпки, за да се подобри чувствително състоянието на един човек.“
Sunday, December 8, 2019 14:09
Вече е студ. Класически. Дошла, недошла астрономическата зима, започна да ни се яде повече и по-сериозна храна. Само 3 изядени на крак ябълки не вършат работа през деня. Защо е така? И все пак – каква е ролята на зарзавата през студените сезони – това попитахме здравния инструктор Ники Суков. „Според теорията за енергообмена на тялото, колкото повече енергия ни трябва, за да задържим телесната си температура, толкова повече енергия има нужда тялото да приеме, сподели специалистът. Затова в кръга на нещата е хората да се обърнат към бързите източници на енергия, които са въглехидратите, в частност сладкото и тестените изделия. Но това не са единствените източници на енергия. Има хора, които умеят да си набавят протеини, с протеинова храна (не е задължително да е животинска). Има една съвременна тенденция да се отваря погледа на хората към качествените мазнини като източници на добра енергия. Хора, които го правят, запазват интереса си към консумиране на мазнини и временно отслабват. Кетодиетата е от тях. Не бива обаче да се залита в посока консумиране изцяло на мазнини и животински храни“, каза още Ники Суков.
Tuesday, December 3, 2019 14:17
Кетогенна диета - полезна или не съвсем? На гости на „Щрихи от утрото“ на 3. Декември, 2019 г.
Monday, December 2, 2019 14:28
От няколко години се дискутират данни и таблици за тревожната тенденция на напълняване сред децата. Според Европейската асоциация за изследване на затлъстяването България е сред страните с често срещано наднормено тегло в детска възраст. Световната здравна организация пък признава затлъстяването като заболяване водещо до над 195 усложнения, сред които хипертония и диабет. Оказва се, че в дъното на този световен проблем са няколко съвсем простички истини за хранителната култура на семействата. Какви са те, разказва здравният инструктор Ники Суков
Wednesday, November 27, 2019 08:45
Започнаха коледните пости и тези, които са решили да се пречистят, вече подбират внимателно храната си. За други това ще бъдат първите пости в живота. Как по-лесно да преминем през това интересно предизвикателство за тялото и душата, разказва здравният инструктор Ники Суков
Tuesday, November 26, 2019 09:17
The health and wellness culture is booming. It grew 12% between 2015 and 2017 and shows no signs of slowing down, thanks to the explosion of trends like infrared spas, keto, CBD, wellness retreats, and virtual fitness apps. In fact, according to the Global Wellness Institute, the wellness industry is now worth over $4.2 trillion, becoming one of the largest industries in our global economy. Read More
Tuesday, November 26, 2019 08:45
Възходът на уелнес индустриятаЗдравната и уелнес* култура процъфтява. Тя е нараснала с 12% между 2015 и 2017 г. и не показва признаци на забавяне, благодарение на бума на тенденции като инфрачервени сауни, кето диета, третеране с масло от канабидиол, уелнес лагери и виртуални фитнес приложения. Всъщност, според Global Wellness Institute, уелнес индустрията в момента струва повече от 4,2 трилиона долара, превръщайки се в една от най-големите индустрии в глобалната икономика. Read More
Saturday, November 23, 2019 11:16
Няма неподходящ момент да спреш за момент и да отдадеш подобаваща благодарност на всичко, което имаш в живота си. Благодарността е основата на здравето, защото когато оценяваш простите неща - като ветреца в лицето си или факта, че просто си жив - е много по-лесно да направиш положителни промени към още по-добро здраве. Read More
Wednesday, November 20, 2019 14:46
На гости на "Щрихи от утрото", 20.ноември, 2019
Monday, October 21, 2019 16:01
What is “sleep health”?
Maybe you aim to exercise 30 minutes each day. Maybe you try to eat something green with each meal. Maybe you drink as much water as possible during the day. Overall, you actively work to maintain good health by eating healthy foods, staying active, and keeping hydrated. Read More
Monday, October 21, 2019 04:00
Какво е „здраве на съня“? Може би се стремиш да тренираш 30 минути на ден. Може би се опитваш да ядеш някакъв зеленчук на всяко хранене. Може би пиеш колкото е възможно повече вода през деня. Като цяло активно работиш да поддържаш доброто си здраве, като ядеш здравословни храни, като оставаш активен и се поддържаш хидратиран. Read More
Wednesday, October 16, 2019 14:51
За качеството на храната, проблемите със затлъстяването и възпитанието към правилното хранене от най-ранна детска възраст, говорим навръх Международния ден на прехраната със здравния инструктор Ники Суков
Saturday, September 21, 2019 04:00
Учениците вече започнаха училище и това повдига някои въпроси за тяхното хранене и хранителни навици. Децата, дори преди да са тръгнали на училище е добре да научат основите на тези хубави навици, които след години ще им се отблагодарят като станат по-здрави и щастливи хора. Read More
Monday, September 16, 2019 14:52
Exploring a new place, discovering local food specialties, meandering through different scenery… The rush of going on vacation is like no other. But stepping away from your workout routine and healthy meal prep groove can feel challenging. Read More
Monday, September 16, 2019 04:00
Да разглеждаш ново място, да откриеш местни хранителни специалитети, да лъкатушиш сред различни пейзажи… Устремът за ходене на почивка е като никой друг. Но прекратяването на редовните ти тренировки и рутината за приготвяне на здравословна храна може да ти е достатъчно трудно. Read More
Tuesday, August 13, 2019 13:03
It probably comes as no surprise that fiber is an integral part of your diet, no matter your personal nutrition mantra. From reducing cholesterol and curbing blood sugar spikes to promoting weight loss and supporting healthy bowel movements, fiber boasts a wide range of health benefits. Read More
Tuesday, August 13, 2019 02:00
За никого не е новост, че фибрите са неразделна част от диетата ни, независимо от личното ни разбиране за храненето. От намаляване на холестерола и ограничаване на скоковете на кръвната захар до подпомагане на отслабването и поддържане на добра перисталтика на червата, фибрите могат да се похвалят с широк диапазон от ползи за здравето. Read More
Tuesday, July 30, 2019 10:13
Meal prep is a common part of “adulting.” However, with some creative thinking and engagement, it can be a great way to introduce kids to cooking! Here are some ideas for how to include children in meal planning and meal preparation, along with some easy wins to keep things healthy! Read More
Friday, July 12, 2019 12:24
Smoothies are a great way to pack nutrients into one quick healthy drink! With the right ingredients, they make for the perfect on-the-go meal replacement, midday snack, or even a wholesome dessert.
The key to building a healthy smoothie is including all the essential ingredients that keep you full and your energy high without the risk of a sugar crash. Customize your smoothie to have delicious flavors you love by including a balanced amount of leafy greens, fiber, protein, healthy fats, and carbohydrates. Read More