Няма неподходящ момент да спреш за момент и да отдадеш подобаваща благодарност на всичко, което имаш в живота си. Благодарността е основата на здравето, защото когато оценяваш простите неща - като ветреца в лицето си или факта, че просто си жив - е много по-лесно да направиш положителни промени към още по-добро здраве.
Когато си под стрес заради крехкото си здраве или се наказваш, че не си достатъчно добър, подлагаш тялото си на стрес, което води до отделяне на хормона кортизол.
Това те кара да се чувстваш тревожен и раздразнителен и е много по-вероятно да си поръчаш голям порция пържени картофи или шоколадов десерт вместо хубаво, здравословно, зеленчуково ястие.
Когато си спокоен и благодарен колко далеч си стигнал в здравословното си пътуване, е много по-вероятно да направиш добър избор.
И така, какво те кара да се чувстваш благодарен?
Отговорът на този прост въпрос може да промени настроението ти за секунди. Чувството на благодарност за това, което вече имаш, създава положителни пулсации в живота ти, което го прави по-малко вероятно да се занимаваш с възприеманите недостатъци.
Лесно е да приемаш за даденост щастливия брак, да поддържаш приятелства, добро здраве или дори покрива над главата си, но тези аспекти на живота ти устояват на ежедневието. Да отделиш момент, за да признаеш и оцениш доброто в живота си, прави чудеса за благополучието ти.
Всъщност проучванията показват, че редовната практика на благодарност може да повиши щастието ти с цели 25%, а воденето на Дневник на благодарностите за цели 3 седмици може да подобри съня и увеличи енергията. Щастието отключва състояние на здраве, тъй като производството на хормоните на доброто настроение (като серотонин) подобрява всички жизнени функции, в т.ч. храносмилането.
Може да започнеш сам да практикуваш благодарност с нещо просто, като да казваш положителни утвърждения всеки ден.
Опитай нещо лесно като: „Благодарен съм за здравето и здравето на моите близки”.
Какво ще направиш, за да изразиш своята благодарност? Ако вече имаш практика, кой е любимият ти начин да кажеш „благодаря“?
Денят на благодарността е само един в годината. От теб зависи всеки ден да ти е ден за благодарност. Сподели в коментари свои любими практики.