Да разглеждаш ново място, да откриеш местни хранителни специалитети, да лъкатушиш сред различни пейзажи… Устремът за ходене на почивка е като никой друг. Но прекратяването на редовните ти тренировки и рутината за приготвяне на здравословна храна може да ти е достатъчно трудно.
За щастие има много градивни начини да насърчиш благополучието си, без да се лишаваш от преживяването да пътуваш. Ето шест от любимите ми трикове за добро благосъстояние.
Зареди се някакви витамини.
Когато пътуваш, времето за хранене вероятно ще бъде малко объркано. Освен това, може да ядеш храни, които обикновено не ядеш. Например, може да не ядеш толкова много фибри или да не си фокусиран върху включването на зеленчуци във всяко хранене. Ето защо може да ти е от полза да носиш някои хранителни добавки със себе си - т.е. мултивитамини, пробиотици или рибено масло. Сложи таблетките, от които се нуждаеш, в малка кутийка или шишенце, за да не губиш ценно място с цели опаковки в багажа.
Етеричните масла като тамян, чаено дърво или лавандула са също чудесни за из път и, със своите под 100 мл опаковки, имат успокояващо, подсилващо имунитета и лекуващи кожата свойства. Освен това, няма нужда да включваш дифузьора си, а можеш направо да дишаш маслото или да го прилагаш локално.
Премини на самолетен режим.
Остави телефона си в самолетен режим в рамките на полета или пътуването си, ако е възможно! Активирай автоматичен отговор на имейла си и на гласовата поща, че си извън офиса, за да може да се насладиш изцяло на времето си без дразнители. По същия начин, колкото и изкушаващо да е да публикуваш снимки в Instagram Story в реално време, се опитай да оставиш това за вечерта, когато се прибереш. Или даже по-добре, публикувай си снимките в социалните медии след като приключи пътуването ти! (имай предвид и безопасността на дома ти) Опитай се да присъстваш (и тялом, и духом) и да наслади на гледките на място. Снимките винаги ще има след това!
Хидрирай, хидрирай, хидрирай.
Забелязал ли си някога, че кожата, ноздрите и гърлото изсъхват след полет? Това е така, защото половината въздух, циркулиращ в салона на самолета, идва отвън - и на тази височина почти няма влага, което може да доведе до повече дехидратация.
Решението? Носи си празна бутилка за вода през проверката за сигурност и я напълни преди или по време на полета. Изкушението да се отпуснеш с чаша или две вино, само повече ще те дехидратира. Така че, ако искаш да си пийнеш чашка, не забравяй да пиеш и много вода с нея.
На път, бутилката с вода до теб ще ти помогне да избегнеш главоболие, топлинен удар и други симптоми, свързани с дехидратацията.
Върви пеш… навсякъде.
За добра тренировка нямаш нужда от фитнес зала, йога студио или курс по танци. Обикалянето на града пеш е достатъчно ефикасно упражнение, така че се съсредоточи на него, вместо да пилееш време за търсиш за фитнес зала и да изживявате СПП (Синдром на пропуснатите ползи), заради недостиг на време за разглеждане на забележителности. Отгоре на това, вероятно ще надхвърлиш препоръчителните 10 000 стъпки на ден. Друг прост начин за увеличаване на натоварването е да включиш и корема си, докато ходиш! Това помага и да се съобразяваш с позата си.
Искаш ли наистина да се потопиш в местната култура? Обмисли час по танци, типични за региона! Целта е да си творчески настроен към движението по начини, по които може максимално да се възползваш от времето си.
Посети местния фермерски пазар.
Много страни имат пазари за храни, където хората пазаруват плодове и зеленчуци почти всеки ден. Като ги посетиш не само ще добиеш представа за пресните продукти и някои уникални видове плодове и зеленчуци, но и ще ти позволи да съпреживееш местна култура. В това се убедих и аз, когато посетих пазара в Хакни през есента на 2017 година.
Едва ли готвенето е от приоритетите ти, докато почиваш, но ако квартирата ти има кухня, пробвай я! Ако не за друго, си купи джинджифил и лимони и ги използвай като средство за защита. Джинджифилът е невероятно ефективен за храносмилането, при гадене и срещу главоболие, а като изстискваш лимон във водата си алкализираш тялото си и подсилваш метаболизма си.
Между другото, хазяите в Airbnbs често предлагат основни кухненски от продукти, като зехтин и сол. Добави малко лимон и ще получиш хидратиращ скраб за лице и тяло! И това е едно нещо по-малко за носене по време на пътуване!
Прекарай известно време на зелено.
Пътуването може да е изтощително, ако си постоянно на крак и не си даваш достатъчно време за почивка. Отдели си малко време, за да намалиш темпото с една разходка в близкия парк или градина. Можете да наблюдаваш хората, да отмяташ забележителности на картата си и да си позволиш малко бездействие. Да се заобикаляме със зеленина е доказало полезното си действие върху психичното здраве на човек, което го прави лесно средство за изграждане на грижите за себе си.
Какво по-хубаво от това да прекараш малко време на ново място? Ти планираш ли пътуване тази есен? Сподели в коментари.