Nutrition for beauty | Хранене за Красота
Блог на Ники Суков / The Blog of Nick Souckov
Блог на Ники Суков / The Blog of Nick Souckov
100% awake (2) 100-mile diet (2) about me (1) acceptance (2) aches (1) acidity (1) acrylamide (2) active (1) active consumers (1) activity (3) acupuncture (2) addiction (4) additives (1) adrenal fatigue (1) adrenalin (1) advantages (2) advices (1) age (1) aggression (1) aging (7) ahead (1) air (1) air fry (2) alcohol (4) alkaline (1) alkaline water (2) allergies (2) almonds (2) amour (2) angiogenesis (2) anniversary (1) anorexic (2) antioxidant (2) anxiety (1) appetite (3) apple (4) apple cider vinegar (1) Apple juice (2) apples (1) approach (1) aroma (1) aromatherapy (4) arrangement (1) arrow root (1) artichoke (1) asafetida (1) aspartame (1) attention (2) attract (1) Aura Center (2) autumn (7) avocado (2) avoid (1) awakening (2) awareness (4) ayurveda (1) Baba Marta (3) baby (1) back to normal (1) back to scholl (4) bacteria (1) bake off (2) baklava (1) balance (5) banana (1) bankers (1) basics (2) BBC (1) beach (2) bean (2) beans (2) beat (1) beauty (1) bee (1) beer (3) beet root (2) beet root juice (2) beginning (4) behaviour (2) believe (1) belly (1) belly fat (1) belong (1) benefits (1) berries (5) best (2) binging (1) bio-individuality (2) biocomputer (1) bioindividuality (5) blender (1) bloating (2) blog (2) blood (1) blood donor (1) blood pressure (1) blood sugar (2) Blue zones (3) BNR (12) bnt (7) body (6) body care (2) body image (2) bok choy (1) bones (4) book (1) boost (1) bottle (1) bottled water (1) brads (1) brain (4) brain health (5) bread (4) break free (1) breakfast (4) breathing (2) breathwork (2) broccoli (2) btv (1) budget (2) Bulgaria (6) Bulgarians (1) bundge (1) bunging (1) burnout (3) butter (2) buttermilk (2) cadmium (1) caffeine (2) cake (2) calcium (2) calories (5) campaign (3) cancer (8) candle (2) candy (2) cane (1) Cannes (1) Carbohydrates (4) carbs (10) cardiovascular (2) care (2) career (3) carrot (3) carrot juice (2) cauliflower (1) cells (1) celullar stress (1) cerebellum (1) cerebrum (1) chair (1) challenges (5) change (7) change of seasons (2) cheddar (2) cheese (2) chemicals (2) cherry (3) chia (2) child (2) children (9) chill (3) chinese medicine (2) Chirkov (1) chocolate (13) choice (15) cholecalciferol (D3) (1) cholesterol (3) Christmas (8) Christmas eve (1) chronotype (1) cigarettes (1) circadian rhythms (1) circulation (2) clean (4) cleanse (7) clutter (1) coach (3) coca butter (1) cocoa (3) cocoa beans (1) cocoa nibs (1) coconut (1) coconut oil (2) coffein (3) cognitive (2) coke (2) cold (12) Cold shower (1) coloring agents (1) colors (2) comfort (2) communication (2) complement (1) compost (1) compromise (1) concerns (1) concert (1) condiments (1) confidence (1) cons (5) conscience (1) constipation (3) constitution (1) consultation (4) consumption (1) contamination (3) control (3) cook (1) cool (1) coronavirus (1) cortisol (2) cosiety (1) cosmetics (1) cosy (1) cottage cheese (2) countryside (3) COVID-19 (2) crab (1) cramps (1) cravings (9) cream (1) crossing (1) crowd out (4) culture (1) curdling (2) cure (1) curry (1) dairy (7) dairy-free (3) danger (6) dark chocolate (3) day off (1) deceit (5) December (1) declutter (2) deconstruct (1) deep fat frying (2) Deficiency (2) dehydration (3) dementia (2) depression (2) desk (1) dessert (2) detox (19) diabetes (1) diary-free (1) diet (13) dietary products (1) dieting (1) diets (1) digestion (6) digital (2) digital detox (1) dimentia (1) dinner (1) dip (2) dirty (1) disadvantage (1) disbalance (1) distance (1) distraction (1) diuretics (2) diversity (1) domestic drugs (2) dopamine (2) dos (1) dosha (1) dosing (2) dream (3) drinking (2) drinks (1) Dunov (4) easter (6) easter bread (3) easter lents (1) easy (4) eating (5) education (2) effect (1) effects (1) egg (1) egg paint (2) egg shells (1) eggs (6) Einstein (3) electrolytes (2) elegance (1) Elena Bahtina (2) Emotional eating (1) emotions (1) empathy (2) endocrinology (1) energy (14) energy drinks (2) enlightenment (2) environment (3) ergocalciferol (D2) (1) essential oils (1) EU (8) eugreendeal (1) eurostat (1) excellent (1) excess (2) exercise (4) expensive (1) experience (2) expiration (2) Facebook (1) facts (2) fake (2) fake diets (1) fake news (1) fall (4) familiarity (1) family (3) farmer's market (1) farmers market (4) fast (25) fast food (4) fasting (21) fat (3) fatigue (4) fats (15) fatty acids (1) fatty fish (2) fear (1) feast (5) feasts (1) february (2) February syndrom (1) feed (1) ferments (5) fertility (1) festive (1) fiber (2) fibers (5) film (1) Finances (1) fish (5) fish oil (1) fishermen (1) fit (2) fixes (1) flame (2) flexibility (1) flexitarian (2) flexitarianism (1) flu (4) flu shot (1) fluor (1) fly (1) focus (1) fomo (2) food (28) food addiction (2) food additives (3) food choice (2) food delivery (2) food diary (1) food loss (1) food prep (2) food supplements (1) food waste (1) foods (1) foodwaste (2) France (3) french (1) french fries (2) fresh (6) fresh fruit juice (1) friend (1) frittata (2) from scratch (1) fruit (1) fruits (16) game (1) garlic (1) gases (1) ghrelin (1) ginger (2) global (1) glucose (1) gluten (1) gluten free (4) glycolysis (1) GMO (2) goal setting (3) goals (5) goji (1) good habits (1) good to know (1) grandparents (1) granny's (1) Gratitude (3) gray matter (1) great lent (1) Greece (1) greek (1) green leafy veggies (1) green powder (1) green tea (3) grocery (2) grow (1) guests (2) guide (1) gut (2) gut health (3) guts (1) habits (5) hacks (8) hand wash (1) hands (1) happiness (1) harm (1) harmful (1) harmony (3) HDL (1) headache (1) heal (3) healing (3) health (45) health care (2) health coach (2) health risks (1) healthy (18) healthy eating (2) healthy fats (3) healthy habits (1) healthy lifestyle (2) healthy mind (1) heart (7) heart health (1) heat (5) heat stroke (2) heatwave (4) heavy metals (1) help (2) herbs (5) here and now (1) HFCS (5) high pulse (1) high-fat (1) HIIT (3) hike (1) history (1) holiday (4) holiday season (1) holidays (5) holistic (6) holistic health (2) home (4) home office (1) homemade (12) homemade food (5) homeostasis (1) honey (3) hormonal balance (1) hormones (3) hot (1) how to (5) how-to (2) humpback (1) hunger (1) hydrate (3) hydration (14) hygiene (1) hypertension (1) hyperyroidism (1) hypothyroidism (2) ibuprofen (1) ice cream (2) ice-cream (1) icecream (2) ideas (2) IIN (1) imitation (1) immunity (15) improve (2) in-shape (1) inflamation (1) inflammation (1) influencer (1) ingredients (1) insomnia (1) insulin (1) insulin resistance (2) integrative (2) intentions (2) interesting (1) Intermittent fasting (1) International Children's Day (1) interview (32) intestines (1) intro (1) iodine (1) isolation (5) italian (2) jetlag (2) job (2) joy (1) juice (3) juicing (2) junk (7) kaizen (2) Kamen Lisichki (1) keto (3) ketogenic (3) ketosis (1) keystone microbe (2) kidney (1) kidneys (1) kids (11) kindergarten (1) kombucha (1) labels (1) language (2) laptop (1) laughter therapy (1) law of attraction (1) LDL (2) lead (1) leafy greens (2) lean (1) leap (1) learn (1) leftover (1) legs (1) legumes (3) lemon (4) lemon water (5) lent (4) lent. fasting (1) lents (7) leptin (1) let go (6) lgbtq (1) lie (2) life (2) lifespan (2) lifestyle (3) light (4) linguistic (1) literacy (1) live (3) live stock (1) liver (6) liver detox (1) local (1) local food (5) lockdown (6) London (2) longevity (7) loss (1) lotion (1) Louise Hay (2) love (10) love is love (2) love story (1) low-carb (1) luck (1) maca (1) magic (1) magnesium (3) male hormone (1) manifest (1) maple (1) march (2) mardi gras (1) margarine (4) market (1) may (1) meal (1) meal prep (1) means (1) meat (3) meat consumption (1) media guest (26) medicine (2) meditation (9) melatonin (2) men (1) menopause (1) mens health (2) menstrual period (1) mental (3) mental health (2) mentality (2) mentor (1) menu (1) metabolic syndrome (1) metabolism (2) micro plastic (1) micro-plastic (1) microbiome (4) microwave oven (2) migraine (4) milk (5) mind (2) mindful (5) mindful eating (4) mindset (1) mineral water (1) minerals (2) minimalism (1) mint (1) Mira Dobreva (1) miths (1) mixer (1) moderation (3) money (2) mood (2) morning (2) mortality (1) motivation (7) mountain (1) mulled wine (1) muscle mass (2) muscles (3) mushroom (2) mushrooms (2) my childhood (1) myth (1) myths (2) natural (1) natural oils (1) nature (4) negative (1) nettle (2) neurotransmitters (1) new (5) new beginning (1) new normal (1) new technology (2) New year (9) news (1) newspaper (3) night mode (1) night shift (1) NLP (2) no labels (1) normal (2) nourish (1) November (1) nutrient (2) nutrients (5) nutrition (35) nutrition tips (2) nutritional psychology (1) nutritional supplements (2) nutritional yeast (2) nuts (12) oatmeal (1) oats (2) obesity (17) obsession (1) off grid (1) offline (2) oil (3) oils (2) okra (2) olive oil (1) omega 3 (1) omega-3 (4) omnivore (2) onions (2) organic (4) orthorexia (1) osteoporosis (3) outdoors (2) outside (1) overeating (6) overindulging (1) overweight (9) oxytocin (2) pain (1) pain killer (2) painkillers (1) pandemic (2) parallel (1) paralysis (1) party (1) peace (2) peach (3) perfumery (1) perimenopause (1) personalize (1) Peter Dunov (4) PH (3) philosophy (1) physical activity (4) pills (1) piquant (1) plan (2) planet (2) plankton (1) plant (3) plant based (2) plant-based (1) plastic (2) play (1) play instrument (1) pleasure (2) PMS (1) podcast (1) pollen (1) polyphenols (1) portion size (2) posture (1) potassium (1) potato (2) prebiotics (1) prejudice (1) prep (1) preparation (2) preserved food (1) pressure (1) prevent (1) prevention (3) prices (1) primary food (20) primetime (2) priorities (1) probiotics (3) process (1) processed (3) processed food (3) processor (1) production (1) productivity (1) progress (2) propolis (2) pros (4) protect (1) protection (3) protein (7) proteins (3) protocol (1) proverb (2) psychology (3) psychosomatic (2) pumpkin (2) pupil (1) Q & A (2) quality (3) quarantine (4) Queen (2) Queen’s diet (2) quick fixes (1) quiet (1) quinoa (1) radiation (1) radio (13) raw (2) raw food (3) reaction (2) read (1) real food (3) real-life (1) recipe (18) recovery (1) recreational drugs (1) regiment (4) regular (1) reiki (2) relationship (1) relax (3) remedy (1) reproduction (2) repurpose (1) research (5) resolutions (5) responsibility (1) rest (7) rest day (1) restless (1) results (5) resume (2) return (2) reuteri (2) rhodope (1) rice (4) ricotta (2) risk (3) risks (1) road (2) routine (3) running (2) saffron (1) salad (3) salt (6) salts (2) Santorini (2) satiety (1) savings (1) scent (1) schedule (2) school (1) science (1) screen (1) screen time (1) sea (1) seafood (1) season (7) seasonal produce (3) seated (1) secret (1) security (1) seeds (9) selenium (1) selenum (1) self isolation (1) self-care (2) self-confidence (2) self-esteem (3) self-love (2) seminar (2) senses (1) sensitivity (3) september (1) sexapeal (1) Shakola (1) shellfish (1) shopping (4) shortage (1) shower (2) side (1) side effects (2) simplicity (2) sitting (1) skin (11) skin care (2) skincare (4) sky (1) sleep (8) slimming (6) slow (1) slow food (5) slowdown (1) small portion (2) smartphone (2) smartwatch (1) smell (1) smoker (1) smoking (1) smoothie (4) snacks (2) snowfall (1) snowman (1) soap (1) social (1) social life (1) social media (3) socialize (1) society (2) soda (2) sodium (2) solitude (2) sort (1) soup (1) soupe (1) sour (1) source (1) soy (1) spark (2) SPF (1) spices (1) spirituality (2) sport (7) spread (2) spring (13) spring fatigue (2) spring water (1) St. Nicholas (1) St. Valentine's Day (2) St. Valentine’s Day (1) starch (2) state (1) statistics (2) stats (4) stay home (1) stevia (2) still (1) stomach (3) storage (1) story (2) strawberry (1) stress (9) stroke (1) strudel (1) study (1) substitute (1) success (4) sugar (19) sugar-free (3) sumac (1) summer (24) summer end (1) summer heat (3) sun (3) sunblock (2) sunscreen (3) sunshine (1) superficial (2) superfoods (1) supermarket (1) supplements (8) support (4) surrender (1) sustainable (2) sweating (1) sweet (11) sweetener (3) swelling (1) syrup (1) table water (1) tablet (1) tai chi (2) talk show (4) talkshow (2) tea (4) Technology (3) temperature (1) testosterone (2) thank you (1) therapy (1) thermoregulate (2) theroyd (1) third age (2) thyroid (1) time (1) Time-Out (1) tips (15) to-do (1) toast (1) together (2) tonic (1) toothpaste (1) toxic (2) toxic habits (1) toxicity (2) toxin-free (2) toxins (1) tradition (5) traditional (1) trans fats (2) transformation (3) transit (1) trapeze (1) travel (4) travelogue (3) treats (1) trends (3) tricks (2) trinity (1) trip (3) truth (2) tuna (2) turmeric (2) tv (13) tv interview (2) tv show (1) underway (1) unhealthy (2) UPF (6) urban (2) useful (1) UVA (1) UVB (1) vacation (3) vaccine (1) varicose veins (1) vegan (24) vegetables (1) vegetarian (7) veggies (19) vibes (1) vinegar (1) Virgin Mary lents (2) visceral fat (2) visualization (3) vitamin (2) Vitamin B complex (2) vitamin B12 (5) vitamin C (1) vitamin D (6) vitamin L (4) vitamins (2) walk (3) walnut (3) warm (1) warm lemon water (4) warm water (2) warmth (2) wash (1) waste (1) water (25) water retention (1) watermelon (4) way (1) we are family (2) website (1) weight (3) weight loss (5) weight-loss (3) well-being (4) wellbeing (1) wellness (8) wheat (4) wheat regiment (4) wheat water (2) wheatgrass (1) whey (1) white matter (1) WHO (2) whole (1) whole food (2) wholegrain (1) wine (5) winter (18) wipe (1) withdrawal (1) women (2) work (1) working environment (1) working place (1) workout (12) world (1) worrying (1) year (1) yin-yang (1) yoga (7) yogurt (3) youth (1) zinc (1)
Nick
17:23

Витамин L: Така, както само семейният комфорт утешава

На дневен ред днес е семейството. Да, говоря за всички онези шантави роднини, които някога са те побърквали (обикновени като сме били на 15 години) и не си искал да виждаш и въпреки всички пак при тях си се озовавал. И понеже те са семейство и не можем да ги избиране, както правим с партньори и приятели, се налага да им понасяме неудобните прищявки, защото сме свързани с тях. Аз имам такава леля, която ми е утеха в тежки моменти, въпреки че понякога е успявала да ме накара да се чувствам неудобно (знам, че не е нарочно). Read More

Tags:
Nick
11:57

Над 75 държави предлагат ГМО култури по света към днешна дата. Най-срещаните сред тях са соята, царевицата, рапицата, оризът, доматите и картофите. Наред с тях генно модифицирани са захарното цвекло и  тиквата в Канада и памукът в Индия и Южна Африка. В САЩ пък се продава и генномодифицирана атлантическа сьомга, която расте два пъти по-бързо и е два пъти по-голяма от дивата. Храната ни отдавна не е това, което беше. Замислени като полезни и устойчиви, инженерно променените храни с модифицирани молекули обаче бавно и сигурно се превръщат в отрова и алергени за човечеството. За какво да бъдем бдителни в този сезон – в края на зимата, малко преди пролетта?

GMO-tomato


Tags:
Integrative Nutrition
13:16

THE MYTHS AND REALITIES OF HORMONAL IMBALANCE (AND WHY BIO-INDIVIDUALITY IS KEY)

Why hormonal balance is key to overall health. There are over 200 hormones in the body. These hormones help our organs and glands carry out their necessary functions to keep us healthy and alive! In both men and women, if any hormones are imbalanced, it can create a cascade of health issues. Read More

Tags:
Nick
05:59

Митовете и реалността за хормоналния дисбаланс (и защо био-индивидуалността е ключова)

Защо хормоналният баланс е ключов за цялостното здраве. В тялото ти има над 200 хормона. Те помагат на органите и жлезите ти да изпълняват най-важните си функции, за да те поддържат жив и здрав! Както при мъжете, така и при жените, ако настъпи някакъв дисбаланс в хормоните, това може да причини лавина от здравословни проблеми. Read More

Tags:
Nick
14:10

Кое е най-хубавото по време на самоизолацията?

Скъпи приятелю и съмишленико, Всеки преминава през това изпитание, но не се предавай и не падай духом. И дори в най-трудните моменти се запитай: „Какво уча сега? За какво ме подготвя съдбата? Кое е най-хубавото сега?“ За какво говори Ники? Какво му става? Мисля, че имам все пак нещо за теб Read More

Tags:
Nick
11:06

Много обичам тези, които твърдят: "Аз не закусвам." и гризат солети цяла сутрин. Ако трудно ставаш и започваш деня, е много вероятно да си продуктивен вечер или нощем. Лошо ли е това? А, ако имаш денонощен цикъл на работа, какво да правиш със закуската?

Ние сме различни и уникални и самото приемане на този факт е първата стъпка към био-индивидуалността. Какво е полезно да се знае, когато търсим себе си в това многообразие от хронотипове, метаболитни типове и други?

people-preparing-food-on-table-2130134


Tags:
Integrative Nutrition
12:11

How to Attain Optimal Heart Health: Lifestyle Tips from the Blue Zones

The heart pushes blood to every part of our body, supplying oxygen and nutrients to our tissue and carrying out waste. With the heart playing such a vital role in keeping our bodies functioning, it is a no-brainer that we should do everything we can to keep it healthy. Read More

Tags:
Nick
04:04

Как да постигнете оптимално сърдечно здраве: съвети за начина на живот от Сините зони

Сърцето изпомпва кръв към всяка част от тялото ни като доставя кислород и хранителни вещества до нашите тъкани и извежда отпадъците. Като се има предвид, че то играе толкова важна роля в поддържането на тялото ни функциониращо, за никого не е изненада, че ние следва да правим всичко възможно, за да го поддържаме здраво. Read More

Tags:
Nick
12:20

В края на зимата, миг преди разпукването на природата много често съвременният човек прегаря, потопен в своя офис-затвор. Това е периода преди да се хванем за зелено, преди да сме се впуснали по разходки и пикници, преди да сме си набавили истинската животворна доза витамин D от слънцето. Как и защо прегаряме, какви са симптомите за това и как да излезем от преумората, в която сами сме се вкарали?

20191024_Burnout_istock_3x2


Tags:
Nick
10:29

С напредване на зимата, много хора се оплакват от хрема, настинка, а напоследък, и вируси. Какъв подход е най-добре да избереш, за да си осигуриш непоклатим имунитет. Кои храни да избеш или да избягваш, за да си здрав до истинското затопляне през пролетта?

Screenshot 2020-02-18 at 18.24.22


Tags:
Nick
02:11

Отдавна храната не е такава, каквато я е създала природата. Затова и човечеството става все по-болно. Няма кой друг, освен ние самите да бдим над продуктите, които слагаме в устата си. Тези тела са дом на душата ни и единствено ние сме отговорни да се грижим добре за тях. Особено съм внимателен към продукти, които са се продавали за Х лева, изведнъж започва да се лансира на половин цена. Това задължително означава, че в тях вече са заместени съставките с по-евтини и опасни за здравето. 
FD005285


Tags:
Integrative Nutrition
15:08

SELF-CARE: LOOKING AFTER AND LOVING YOURSELF IN THE DIGITAL AGE

What is self-care? Self-care, the act of taking care of oneself, has become a buzzworthy topic, especially on social media. Search for #selfcare, which has over 23 million Instagram posts, and you’ll find inspirational quotes; Sunday checklists with things like “put on a face mask,” “light a candle,” and “binge-watch your favorite show”; meditative yoga poses, and lots of beauty products. Read More

Tags:
Nick
13:57

Къде се крие младостта? В генома, който носим? В козметичните препарати на шкафчето у дома? В храната? Спорта? Или в младия дух, който не позволява да се сбръчковаме преждевременно. Всеки иска да запази младостта си колкото може по-дълго, да отложи неизбежното съсухряне. От раждането си нататък, всички започваме да стареем. Но някои стареят като галоши, други – като катедрали. Къде е младостта и как с повече познания да подбираме продуктите, които поставяме върху кожата си?

wet-skin


Tags:
Nick
13:42

Дали ще се храниш с месо или ще бъдеш вегетарианец, това всеки сам решава за себе си. Напоследък все по-често се заговори за кето диетата и нейните ползи за отслабването. Какви са добрите страни и капаните ѝ, както и какво представлява, потърсихме за съвет здравния инструктор Ники Суков. С него поговорихме и за етичната страна на избора дали да се храниш с месо. Кето диетата е една диета, протокол, който е бил разработен в началото в клиники за хора, които имат определени ментални състояния

keto-FTR


Tags:
Nick
11:09

Всички хора, които през зимата имат недостиг на светлина, могат да си я набавят с вода. Както знаем, водата има памет и единственото нещо, което можем да направим е стъкленото ни шише с вода, което ще пием на следващия ден, да го слагаме на прозорец с южно изложение, за да хване лъчите слънчева светлина. За хора, които работят в офиси, подобна вода върши много хубава работа.


Tags:
Nick
13:34

С идването на студеното време започват да ни спохождат настинки и респираторни неудобства. Какво правим най-често при първите симптоми? Гълтаме хапчета. Още по-зле – водим детето при личния лекар и в много случаи го натъпкваме с току-що изписания антибиотик, без това да е било наложително. Само защото ни е страх и предпочитаме да се презастраховаме. Има ли значение с какво се храним и какво още да направим, за да се излекуваме бързо от настинка, и как да действаме при първи симптоми на простудно заболяване? Това попитах здравния инструктор Ники Суков

92878e1f13dcee40e1f14b2d45fda820


Tags:
Nick
13:07

Какво се случва с тялото ти при кетогенната диета

Обмисляш ли да започнеш кето диетата? Не си единствения! Тя бързо набира популярност като диета за отслабване, но всъщност се използва от години в клиничния смисъл за облекчаване на симптоми на неврологични състояния като епилепсия. Read More

Tags:
Nick
12:27

Колкото и да се заканваме да не прекаляваме със сармите и коледните гощавки по празниците, факт е, че всеки край на годината преживяваме едно безкрайно угощение и претоварваме организма си

c5bdb581034629ffeaee501b3eacaee6


Tags:
Nick
13:41

Как да пречистим организма си след тежките празнични трапези?

Разговор със здравния инструктор Ники Суков на гости на "Щрихи от утрото" по ТВ Черно море

Tags:
Next Previous