Сякаш са малко вече Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat и Pinterest, а всеки ден сякаш се появяват нови социални платформи - Reddit, Peach, TikTok, Kik и много други. Ужас!
Всички тези социални мрежи могат да бъдат далеч по-завладяващи от платените телевизионни канали на Netflix, Apple TV+ или Disney+. Може би е крайно време да си починеш от всичките си технологични патерици (да, умния часовник и имейла), за да позволиш на мозъка си да подиша и да се фокусираш върху важните неща на реалния живот, които наистина имат значение за теб.
Технологиите имат невероятната способност да свързват хората от цял свят помежду си или с информация от всякакъв характер, но онези, които се възползват максимално от този достъп, често трябва да се справят с отрицателните въздействия на свръх стимулация.
Пристрастеността към медиите може да те накара да се чувстваш разсеян, да изцеди креативността ти, да натовари очите ти, да причини стрес и недоспиване. Да не говорим, че всяка минута, която губиш да се ровиш в Instagram или да играеш във Farmville, е време, в което не прекарваш в подхранване на нуждите си от първични храни.
Както всяка друга зависимост, първоначалната абстененция може да бъде трудна. Може да се чувстваш откъснат, нервен или нетърпелив в по-бавния не-цифров живот, но, въпреки всичко, се придържай към него, за да почувстваш дълбоката ползи от това, че си взел почивка от технологиите. Скоро ще започнеше да се чувстваш отпуснат, спокоен и проницателен.
Ето как може да си починеш от технологиите този уикенд:
- Задай си време. Използвай функцията на умните си устройства (Screen Time) и си определи лимит на ползването им; освен това може да си избереш ден или цял уикенд и бъди конкретен с целта си. Изпрати имейл или групово съобщение, до тези, които най-често те търсят, за да ги уведомиш, че си извън обхват. Ако искаш да предоставиш резервен вариант за връзка с теб, остави си телефона или умния си часовник, но изключи ВСИЧКИ уведомления и известия, освен звъненето при входящи повиквания.
- Скрий си лаптопа, таблета и другите умни устройства. Логиката „далеч от очите, далеч от сърцето“ добре работи, така че набутай компютъра си някъде, където няма да го виждаш. Освен ако нямаш животозастрашаващо състояние, което изисква постоянното носене на умния часовник, остави и него далеч от себе си.
- Дишай дълбоко и изчисти главата си. Остави мозъка си да презареди. Зарежи слушалките (безжични или не) и слушай шума на града или природата. Разходи се, побягай на открито или просто направи малко упражнения за разтягане и отпускане.
- Наслади се на откачането от мрежата. Поглези се с любимо ястие, занимание или чаша вино, докато се наслаждаваш на цялата красота, която не забелязваш, докато не се откъснеш от екрана. Посети Спа, солна стая, парна баня или просто масаж. Тялото ти ще ти е благодарно дни наред.
- Разсейвайте се. Излезте навън или се срещни с приятел. Прекарай известно време лице в лице (в истинския вид, а не чрез приложението FaceTime) с близките или семейството си. Остави телефона си у дома, ако е удобно. Съвсем скоро ще разбереш, че всичко най-интересно се случва в реалния живот, а не на смартфона или компютъра ти.
Намираш ли време да се откъснеш от джаджите си и да се свържеш с живота си? Това е от решаващо значение за здравето и производителността ти.