Дженийн Рот
Чудил ли си се какво всъщност означава ненаситния ти апетит? Ако си готов да минеш през огън за кутия сладолед, май тялото ти иска да каже нещо.
Преди години през лятото имах дни в които изяждах сам по кутия сладолед. Напоследък се поосведомих какво всъщност има в него и той беше заменен от по-здравословни алтернативи: много зелени листни, домашен сладолед от замразени банани и други. Това, което наистина ми е било необходимо е чист въздух и време с близките хора. Последното лято се по почувствах много добре - по няколко дена прекарвах с баща ми на село. Това, което в ИИХ (Института по Интегративно Хранене) ни научиха може да се представи със следния модел. Ние се храним на маса с четири крака, които са Първичните храни (Кариера, Духовност, Упражнения и Взаимоотношения). Когато те са балансирани, Вторичните храни (всичко, което влиза в устата) са стабилни и обратно, ако масата е неподравнена, всичко пада и става хаос.
Тялото ни е перфектен биокомпютър. То знае кога да отида да спя, когато се събудя, и кога да отида до тоалетната. То поддържа температура 37 градуса по Целзий, възстановява се, когато има рани и — при жените —знае чудото на бременността и раждането. Сърцето ми никога не пропуска и пулс. Дробовете ми никога не пропускат вдишване или издишване. Този компютър никога не прави грешки. Разгледайте храните, нередовното хранене и поведението си като основните причини за апетита си. Много хора гледат на ненаситния апетит като слабост, но истината е, че той носи важни послания, за да Ви напътства в поддържането на баланс. Когато изпитвате жажда, я разнищете. Запитайте се: какво кара тялото ми да копнее и защо?
Осем основни причини зa ненаситен апетит
1 Липса на Първична храна
Ако си недоволен от връзката си или тренираш по неправилна програма (твърде много, твърде малко, или грешен начин), ако си отегчен или стресиран от работа си, ако ти липсва подходяща духовна практика, това може да предизвика емоционално хранене. Храненето може да се използва като заместител на забавлението или да запълни празнотата оставена от първична храна.
2 Вода
Липсата на вода изпраща съобщението, че сте жадни или на прага на обезводняване. Обезводняването може, обаче, да се прояви като глад, така че първото нещо, което следва да направите, когато се почувствате жадни е да изпиете пълна чаша вода. Излишъкът от вода също може да предизвика ненаситен глад, така че се убедете, че приема на вода е добре балансиран.
3 Баланса на Ин-Ян
Някои храни са повече Ин (разширяващи), докато други храни са повече Ян (свиващи). Консумирането на храни, които са или само Ин или само Ян причинява глад, защото тялото Ви естествено се опитва да поддържа баланс. Например, яденето на храна, богата на захар (Ин) може да доведе до увеличен апетит към месо (Ян). Консумирането на прекалено много сурови храни (Ин), може да предизвика глад за готвени храни и обратно.
4 Разкриване на миналото
Често пъти, ни се прияждат храни, които наскоро сме яли, храни, консумирани от баба и дядо, или храни от нашето детство. Умният начин да се задоволи този глад е да се яде по-здравословния им вариант.
5 Сезонност
Тялото често жадува храни в съответствие със сезона. През пролетта, хората жадуват детоксикиращи храни като листни зеленчуци или цитрусови храни. През лятото, хората жадуват охлаждащи храни като плодове, сурови храни и сладолед, а през есента хората жадуват основи храни като тиква, лук и ядки. През зимата, много ни се прияждат храни произвеждащи топлина като месо, масло и мазнини. Апетита също може да бъде свързан и с празниците за храни като агнешко, козунак или коледни сладки.
6 Липса на хранителни вещества
Ако тялото има недостатъчни хранителни вещества, това ще доведе до странен апетит. На пример, недостатъчни нива на минерали предизвикват глад за сол, а като цяло, неправилното хранене води до глад за временни източници на енергия, като кофеин.
7 Хормонални
Когато жените са в цикъл, менопауза или са бременни, колебанията на тестостерона и нива на естроген могат да причинят уникално настървяване към храни.
8 Срещу еволюцията
Когато нещата вървят изключително добре в живота Ви, понякога случва само-саботаж. Ние жадуваме храни, които ни подвеждат, създавайки по този начин повече глад, за да се балансираме. Това често се случва, от ниска кръвна захар и може да доведе до биполярни разтройства.
Ненаситният глад не е нищо лошо, а е просто начин на тялото ни да ни каже, че нещо в организма ни липсва. Послушайте го и се поинтересувайте за какво всъщност тялото Ви жадува — прегръдка, любов, някакво движение, белтъчини, зеленчуци, вода?
Като Ваш здравен инструктор ще поработим заедно за разкриването на ненаситния Ви апетит и как да го преодолеем, независимо дали той е към: алкохол, никотин, захар, натрапчиво ядене или кофеин. Ще работим заедно като направи няколко прости промени в ежедневните Ви навици, за да си помогнете в преодоляването на ненаситния апетит, без дори да осъзнаете.
Знаете ли, че нещо толкова просто като въвеждане на шпатула за език при миенето зъбите всеки ден може да помогне за преодоляване на силния апетит към храна. Когато ядем, останки от храна остават по езика в продължение на до 3 дни, без да го осъзнаваме. Тялото Ви изпраща сигнали на мозъка и му казва, че непреодолимо желае тази конкретна храна (сладолед, шоколад, мазнини) подсъзнателно и затова ние смятаме, че имаме нужда от нея отново. Чрез отстраняване на остатъците по езика, тялото вече не може да задейства тези сигнали към мозъка
Желая да чуя какво мислиш и какви са твоите наблюдения за ненаситния апетит във Фейсбук.
Ако темите на моя блог ти допадат и желаеш да се абонираш за моя бюлетин, можеш да го направиш тук.