В търсенето на по-добро и устойчиво здраве специалистите се надпреварват да дават съвети и идеи какво да спрем да правим. Това е също толкова трудно, както ако знаем, че пълнеем от консумация на захар, например, просто да спрем всичко сладко. Отначало може ентусиазирано да се ограничим и да го избягваме на всяка цена, но в крайна сметка идва неизбежният момент, в който волята ни предава, и всичко отива на кино.
За това се проваля и всяка диета. Ограниченията не работят, защото хората имат потребност от определени вещества, и тялото намира най-прекия начин да си ги набавя. Голям успех постигаме в програмата „Хранене за Красота“ като вместо това предложим и намерим приложими здравословни източници на липсващите вещества и изградим навици да си ги набавяме чрез тях. Този принцип наричам изместване.
В ежедневието си се ангажираме в дейности — осъзнато или не — които ни натоварват или разреждат енергийно и емоционално. Те също, както храната, могат да имат своето пагубно действие в дългосрочен план и за това ги определяме като вредни. Оказва се, че и с тях е трудно да се разделим, както със сладкото, и за това предложения като „спри да гледаш телевизия“, просто не работят. Затова като приложим принципа на изместването, лесно можем да се простим с тях.
Ето 7 полезни навика, с които може да изместим, вредните от нашето ежедневие.
Чети книга
Превърнато в култ от поколението на моите родители, четенето засища оня глад на мозъка, който отключва въображението и е път към знания и обект на размишления. В днешно време, за съжаление това се постига и с бегла информация, бляскави образи и повърхностни ценности. Да, говоря за телевизията и социалните мрежи. В управлението на последните собствениците са наели разработчици, които много умело оплитат с алгоритмите последователите си, така както наркотика увлича зависимите. Това отключва инстинкта за награждаване от постиженията, заради който милиарди хора са вперили погледите си в малките цветни екрани, следейки броя на харесванията си. Допаминовите наркомани са вече факт, както и хора посегнали на живота си, заради разочарования, нападки или обиди в социалните мрежи.
За да обобщя: по-добре сълзи или радост след прочетена книга, отколкото страх и фобии от иначе миролюбивите на вид смартфони.
Избери положитени личности
Много хора живеят кошмара на токсичните взаимоотношения на работа, вкъщи или в друга среда. Те не са полезни за тях, след като облагодетелстват само другата страна. И това далеч не е всичко, което жертвата плаща. В крайна сметка стигаме до разбити мечти, разочарования, гняв и много болка. Съвсем различно ще е, ако вместо токсичен приятел, за целта се избере наставник. Такъв човек е на ясно с новата обстановка, но отношенията с него са стриктно служебни, ограничават се зададените цели и винаги водят до резултати, както за едната, така и другата страна.
Да обобщим: точни и искрени взаимоотношения, без задни мисли, за най-успешни резултати.
Бъди благодарен
В условията на съвременния свят много гора си създават нереалистични очаквания за начин на живот, кариера или взаимоотношения. След това, когато връхлетят разочарованията, следва вълна от разочарования. При неправилна настройката и болни амбиции следва водопад от оплаквания, които само спъват прогресивното мислене и блокират мозъка със самообвинения и постоянното „Защо аз?“ Вместо това една на глед проста практика „Три благодарности“ може да свърши чудеса. Промяната на гледаната точка и търсенето на поуката/урока от дадена случка само мотивира и насърчава. Такъв човек винаги вижда какво е постигнал и неуспеха е просто нова цел за подобряване и работа.
За обобщение: не си губи времето в оплаквания и вайкания, а бъди благодарен за постигнатото и гледай с ведър поглед към хоризонта.
Живей тук и сега
Когато отношенията/обстоятелствата свързани с поучителна случка в миналото не са обсъдени и изводите направени човек е склонен прекалено дълго да се лута в миналото и да разсъждава „Ами ако…“ Това представлява излишен това - котва дърпаща към миналото и така спъва прогреса а индивида. Така порочен е и навика за прекалено премисляне и планиране на далечни и дори абстрактни цели. Тогава живота се превръща само в обещания и „Аз ще…“, което прави реализацията още по-трудна. Най-реалистично е да подобрим отношенията си с настоящето и да живеем тук и сега: да действане и да виждаме резултатите на нашите усилия в реално време.
На кратко: с благодарност можем да се отнасяме към миналото и с любопитство - към бъдещето — и пак да сме здраво стъпили на краката си.
Спортувай с удоволствие
Много хора се оправдават, че яденето на определена храна им носи удоволствие, когато прекаляват с нея. Други прекаляват с телевизията и могат с часове да прекарат в гледане на поредния сериал/маратон (защото навън е лошо времето). Вместо това разходка с домашен любимец или просто хранене на диви животни може да е далеч по-удовлетворяващо и полезно. В тази категория влизат хобита, градинската работа, благотворителните дейности и любими спортове. Това всичко е валидно, когато е водещо удовлетворението, а не сляпата надпревара с вятърни мелници.
За кратко: намери си подходящ източник на истински удоволствия, вместо да изживяваш мимолетните имитации и псевдо живот разигран от някой друг.
Готви си сам храната
Всичко започва с желанието да опитаме нещо ново и екзотично. След това следват оправданията за липса на време и така постепенно ставаме жертва на удобството на готовата храна. Красотата на домашната храна не приключва само с използването на истински продукти (или поне известни нам). Тук става въпрос за отношение и осъзнато хранене с обилна доза витамин Л, комбинацията, от които поставят непоклатими основи на човешкото здраве.
Почивай достатъчно
Все още много често хората допускат почивката им да бъде нарушена от належащи задачи на работа, излишни уведомления за имейли след полунощ или служебни разговори по време на хранене. Всички тези пагубни дразнители само понижават нашата производителност в рамките на реалното работно време. За това си дай нужната почивка; медитирай на тиха музика със слушалки изолиращи те от околния шум, спи 8 часа на вечер и повече през почивните дни и за нищо на света не се отказвай от годишната си отпуска, само за да получиш тази промоция. Тогава ще разбереш, че само започваш ново състезание и то е само за сметка на здравето и благополучието ти.
С други думи: кариерата е прекрасно нещо, но като си отпочинал си по-производителен и идеите ти са трепач.
Ти какви колебания имаш в пътя към по-добро и устойчиво здраве? Какво най-много спъва прогреса ти? Дали не е време да започнеш на чисто? Ако си готов и е настанал моментът, твоят здравен инструктор може да ти помогне да реализираш своите цели за следващите 6 месеца. Можеш да започнеш сега.