Здравословни начини за облекчаване на ненаситния апетит за сладки

Ненаситен апетит. Всички го имаме.

Ненаситния апетит към храна е често срещана реакция към това, което преживяваме. То може да предизвика желание да се налапаме с храни, които обикновено не бихме яли, като солени чипс или шоколадови сладки. Изследванията показват, че ненаситният апетит към определени храни се поражда от разнообразни причини, включително спомените, емоциите, времето и стреса.

Да пренебрегнеш онзи глас в главата, който крещи за сладко, е не винаги лесно! През това време на годината, когато във всяка къща или офис има бонбони и печени вкусотии на една ръка разстояние, може да се окаже особено трудно да потиснеш този глас и да останеш в унисон с тялото си. В момента на получаването на захар може да ти се струва, че си задоволил нуждите си, но да се поддадеш на купешките сладки често води до по-голям апетит и презадоволяване.

Преди да се гмурнеш в басейна на ненаситния апетит, опитай тези предложения, за да си помогнеш да ги управляваш осъзнато:

Разнищи ненаситния си апетит

Бонбони ли ти се ядат или по-скоро си гладен/жаден? Това моментно желание ли е? Липсва ли ти нещо в живота, празнотата от което запълваш с храна? Вместо веднага да поддадеш и да грабнеш нещо сладко, разнищи какво твоето тяло наистина ти казва и реши какво ще го задоволи. Емоциите могат да доведат до копнеж по нещо, от което тялото ти всъщност няма нужда или не иска, особено с цялото вълнение около новия сезон и идващите празници.

Направи крачка назад

Виждайки рафтовете на супермаркета, препълнени с шарени пакетчета с бонбони като в детството ти, може да накара мозъка ти да мисли, че това е нещо, което искаш. Но в действителност, преди да тръгнеш по тези щандове, бонбони изобщо не ти се ядат. Дай си малко време, за да си изясниш за какво копнееш, и да осъзнаеш жаждата си, преди да вземеш този голям пакет захар. Обикновено като си дадеш време да преоцениш, какво ти казват умът и тялото ти, ще имаш по-добро разбиране за това какво наистина искаш.

Избери природно сладки храни

Вместо да разкъсаш със зъби сладкото блокче или да си вземеш бисквитка - две колегата си, успокой ненаситния си апетит с по-здравословен избор. Ако знаеш, че ти се яде сладко и ти е трудно да се съпротивляваш на ненаситния апетит, си дръж плод или черен шоколад с поне 80% какао под ръка. Така ще ти е по-лесно да направиш по-добър избор за здравословен вариант на сладко междинно хранене. Освен това може да намериш куп здравословни рецепти, сред които за течен шоколад и сладко суши, или просто да използваш истински съставки, които често могат да ти помогнат да заситиш ненаситния си апетит и да задържиш нивото на кръвната си захар под контрол.

Наслади се с мярка

Ако имаш ненаситен апетит за нещо и си съумял да го озаптиш, позволи си да му да се насладиш с мярка. Ако едно такова желанието се пренебрегва непрекъснато, то може да доведе до преяждане в крайна сметка. Слушай тялото си и бъди наясно, че е приемливо да се наслаждаваш на нещо, което желаеш, без да прекаляваш.

Имаш ли някакви други предизвикателства в храненето? Звънни ми и запази своята първа консултация с мен сега.