От древни времена човек търси разковничето на младостта и вечния живот. В Древен Египет са мумифицирали най-богатите, за да предпазят техните тела от следите на времето. В Древна Гърция и Древен Рим са възхвалявали неостаряващите богове и са запечатвали в каменни статуи лицата и телата на най-красивите или знатни на обществото.
Подхващам тази темата, след като днес се натъкнах на статия, която се опитва да разгадае как мъж на 50 години изглежда като 20 годишен.
За това искам да събера моето разбиране по темата в една публикация. Един от моите лектори в ИИХ и ръководител на проекта Blue Zones, Дан Бюетнър се занимава от много време с темата и дори вече е бил гост на TEDx за това.
Без значение какво твърдят самопровъзгласили се специалисти по темата от кориците на лъскавите списания и книги, ние имаме наследствено предразположения към по-дълъг живот. Наследствеността определя само 20% от факторите за действителната ни продължителност на живот. Само с промяна на навиците си ние можем да добавим над 5 години към това, което е написано за нас в големия прашен тефтер.
Без да имам някаква предумисъл за важност изреждам факторите, влияещи за твоето дълголетие:
Взаимоотношения: започват от това как и с кого живееш и споделяш дома си. Да обичаш и да бъдеш обичан е от голямо значение за всеки. Дори домашен любимец може да допринесе за по-качествен и смислен живот. Любещ партньор и/или деца/роднини са сред основните фактори допринасящи за твоето здраве. От значение са и фактори като това дали имаш приятели (колкото по-стари, толкова по-добре), както и срещи с непознати, а дори и от различни възрастови групи. Така например за възрастни хора много е полезна срещата с малки деца, както и обратното, при което има и допълнително възпитателен ефект.
Кариерата в широкия смисъл на думата е занимание или дейност, която ангажира физиката и съзнанието на човек поне за няколко часа на ден. Тя е един изключително подценяван фактор и има способността да компенсира „пробив“ във взаимоотношенията частично за известно време. Работи, каквото обичаш, или обичай, каквото работиш, казано накратко. Мнозина в днешно време страдат от стрес или други неразположения; броят дните до уикенда/ваканцията или чакаш шефа да се махне. Аз предлагам да се занимаваш с нещо, от което да не искаш почивка. Занимание, което да те изпълва с енергия и което да нямаш търпение да захванеш още сутринта като станеш.
Спортът или физическите занимания са най-лесни за изпълнение и все пак толкова рядко реализирани. За много хора сравнението и клиширането им е в голяма степен причина за провала. Нима не можеш да се качиш по стълбите до офиса или просто да идеш на работа пеш. Годините също не са оправдание и за това Ци Гун и Тай Чи са популярни в страни със застаряващо население все повече и повече. Разнообразието в палитрата от спортове е също от голямо значение, все пак ти не се храниш само с една любима храна цял живот, нали? Приведи в движение костите и мускулите си — само така те ще са здрави по-дълго време. Ако все още търсиш формулата колко време да тренираш, може да са ти от полза тези насоки.
Духовността е уникална по своята същност неизменна необходимост, която е умело експлоатирана от религията, за да подкрепя морала и текущата форма на управление. В наше време духовността има много изражения. Тя варира от медитация или молитва, за да стигне до задълбочено съзерцание на красива картина или природен пейзаж, слушане на прекрасна музикална творба или просто съсредоточаване в ромола на планински ручей.
Един изцяло нов елемент, който наскоро формулирах, е предизвикателството. Това е нещото, което обгръща като колан всичко казано до сега и не позволява на самодоволството ни да се разлее по тялото ни и да започнем да трупаме запаси и излишни килограми. Много преуспели в областта на здравето и благоденствието не го осъзнават, защото те като мен, се будят с мисълта „Какво ново имам да кажа на света днес?“
Друг изключително подмладяващ, прекрасен фактор е сънят. Здравият сън способства за подобряване на работата на цялото тяло, а любимата обедна дрямка неслучайно е наречена някъде beauty sleep (дрямка за красота). Добър е 7-8 часов сън между 22:00 и 8:00 часа.
Идва ред за вторичните храни, които всички наричат просто „храна“. Няма и не може да съществува единен подход. Биоиндивидуалността е и същността на моя подход. Повече жива храна в чист вид, близка по произход до теб. Повече растителни и по-малко от животински произход. Преработените храни и имитиращите са хубави само на рекламите. Ако килограмите започнат да се покачат, виж и моите идеи за G-BOMBS. Алкохолът е приемлив под формата на червено вино в рамките на 200 мл на ден за човек с тегло 70 кг. Концентрираният алкохол и цигарите са бич за младостта и тя повяхва бързо с тяхна помощ.
Вторичната храна се явява надграждане върху първичните (взаимоотношения, кариера, физически занимания и духовност). Човекът по своята същност винаги се е опитвал да намери ред в хаоса. Така от различни вкусове и предпочитания той е дал живот на различни хранителни теории: според кръвната група, по Аюрведа, Палео, на Зодиите и още много други, надхвърлящи 100 и постоянно увеличаващи се по брой. Аз много често споделям мнението за последното, че в офисите на книгоиздателите по света събират прах още десетки ръкописи, които не са видели бял свят, само защото не са получили достатъчно гръмко име или защото никой още не се е хванал да ги лансира убедително.
За жалост човек отдавна е оставил и здравето си и храненето си в ръцете на други, от което са се формирали много благоприятни условия за бизнес и спекула. Хората отдавна не се хранят с това, което им се яде, а консумират, предложени им от други, формати, програми и диети, за които тялото им крещи от несъгласие. Единственият изход е човек да излезе от света на рекламите и да направи плавен преход към бавно и осъзнато хранене, без телевизия и електронни джаджи на масата с помощта на първичните храни.
Ти имаш ли някакви трикове, които искаш да споделиш? За въпроси и коментари по темата, пиши след тази статия. Ако имаш нужда от моите съвети, запази час за своята консултация с мен сега.