Кръстосването на краката е много често срещана поза на седене. Много от нас го правят автоматично. Подобна поза придава елегантност и излъчва сексапил, особено при жените. Толкова сме свикнали с нея, че много от нас нямат представа как се отразява на нашето тяло и здраве. По тази причина споделям с теб тази информация за по-малко грижи с кръвообращението.
Въпреки че жената на снимката по-горе изглежда атрактивна благодарение на начина, по който е седнала, ето какво се случва с тялото, ако прекараш твърде много време в подобна поза. Поддържането на дадена стойка с часове може да доведе до състояние, наречено перонеална неврна парализа. Това може да се случи и в ситуациите, в които седиш в една и съща позиция дълго време. Особено, ако кръстосваш краката си.
През 2010 г. най-различни изследвания доказват, че когато седиш с кръстосани крака, твоето кръвно налягане се увеличава. Дори и да нямаш проблеми с кръвното, най-добре избягвай тази позиция. Това ще ти помогне да водиш по-здравословен живот и ще предотвратиш по-нататъшни заболявания, свързани с циркулацията на кръвта.
Една от причините за това е, че когато сложиш едното коляно върху другото, започваш да изпращаш кръвта от краката към гръдния кош. В резултат на това огромно количество кръв се изпомпва от сърцето и кръвното се увеличава. Друго възможно обяснение за покачването на кръвното е, че изометричните упражнения на мускулите на краката (при които ставите не се движат, а при мускулите няма видима промяна) увеличават съпротивлението на потока на кръвта. Ето защо кръстосването на краката при глезените няма същия ефект, както когато ги кръстосаш един върху друг.
Тази позиция може да доведе и до тазов дисбаланс. Продължителното кръстосване на краката скъсява вътрешните мускули на бедрото и удължава външните. Това може да доведе до изместване на ставите.
Кръстосването на краката може да увеличи риска от развиването на разширени вени. Макар че в повечето случаи за това са виновни гените, честото седене в тази поза може да доведе до възпаление на притиснатите кръвоносни съдове. Във вените има малки клапи, които пречат на кръвта да тече в грешната посока. Когато краката са кръстосани, налягането в кръвоносните съдове се увеличава и вреди на кръвния поток. Това пък от своя страна вреди на вените – кръвта в тях започва да се натрупва кръв и те се подуват.
Не на последно място – изследване открива, че кръстосването на краката за повече от три часа на ден може да доведе до прегърбване, болки в долната част на гърба и врата, както и до дискомфорт на бедрата.
Какво излиза – най-добре се отърви от този навик и заеми нормална и удобна поза за седене. Още по-хубаво – разходи се за малко!
Ти имаш ли любим начин за разпускане по време на работа? Сподеи в кометари.
Ако мислиш, че е време да промениш нещо в живота си, аз съм насреща. Запази час за своята първа консултация с мен