Един ефективен начин да увеличиш шансовете си за постигане на целите си е да използваш силата на визуализацията. Тази техника включва да си представиш и да се потопиш в желания резултат, вдъхайки му дълбочина и мисловна енергия.
Визуализацията е техника, която използва мисловни образи за постигане на желаните резултати, и не е нова, нито езотерична концепция. Представял ли си си някога наближаваща отпуска? А преживявал ли си наново радостно минало събитие? Оползотворяването на тези ментални картини е естествена и мощна страна на твоя работещ ум!
С фокусиране на мисловните ти образи върху желаните резултати може значително да подобри мотивацията, да повиши самочувствието, да повдигне настроението ти и да развие поведение, което води до успех. Тази техника, която се практикува в хармония с медитацията от векове, дори е показала своята ефикасност при подобряване постиженията на професионални спортисти.
Ето 3 прости стъпки за визуализиране с намерение:
- Създай в ума си образ на това, което желаеш. Свържи се с най-съкровените си желания за истинска реализация и щастие.
- Бъди конкретен. Представи си всички физически усещания, присъствието на аромати, звуци и всякакви други подробности, свързани с бъдещето, което се стремиш да реализираш.
- Визуализирай често. Добрите моменти за визуализиране може да са вечер, докато заспиваш, или дори докогато чакаш на опашка в магазина. Практикуването ѝ поне веднъж на ден би ти ти помогнало да останеш мотивиран и да се приближаваш все повече до целта си.
Визуализацията е едно от първите упражнения, които представям на моите клиенти. А в НЛП (невролингвистично програмиране) то се асоциира с упражнението Котва.
За това може да приложиш визуализацията и да подобриш настроението си. Ето какво следва да направиш:
- Докато си в покой, си създай въображаемо място, наречено Чекмедже на щастието, близо до четвърта чакра. В него съхранявай всичките си щастливи спомени — снимки, сцени, преживявания и чувства — като ярки моментни кадри запечатали чисто блаженство.
- Когато се чувстваш потиснат, отпаднал или разочарован, мислено отвори Чекмеджето на щастието и вземи коя да е снимка от него; съпреживей спомена отново, и отново, и отново, докато се заредиш отново с щастие;
- Наслади се му се из основи, за да съпреживееш отново този красив момент, сякаш се случва точно сега, и зареди своите емоции и чувства с положителна енергия.
Начинът, по който работи това упражнение, е като се придърпваш мислено към безопасно и щастливо място, далеч от опасностите на депресивното и бурно настояще, в което може да си попаднал. Точно така се работи и котва, за да се върне един кораб в безопасни води. Ето защо, упражнението уместно е наречено Котва.
Намирането на най-подходящите инструменти и храни, работещи за постигане на твоите цели в храненето и здравословния начин на живот, е задача, с която само професионалистите могат да се справят успешно. Ето защо изборът да работиш с любимия си инструктор по хранене е най-сигурният начин да ускориш успеха си.