Вечеряш с приятели, говорите. От нечий джоб изчуруликва нещо и след това започва едно непрестанно четене, писане, гледане и оттам насетне вече няма разговор. Човекът срещу теб духом е отлетял някъде другаде. Оглеждаш се наоколо, хора по масите — тихо. Никой с никого не говори, а само се зверят в екраните и дори децата са направо поверени на подобни електронни бавачки — подарък от заведението — за да не шумят и да не притеснят големите докато скролват…
Тренираш в произволна фитнес зала, безвкусното озвучаването на която бумти навред в комбинация с друго, което те залива от големи екрани. Приключваш поредното си упражнение или серия и се изправяш, за да въздух или глътка вода, докато погледът ти пробягва по ентусиастите около теб. Всички до един са забили глава в теле-, извинявам се, смартфоните и гледат, четат, проверяват или един Господ знае още какво, докато в ушите им дънят техните предпочитания, през задължителните за такова място безжични слушалки. Картината се повтаря и в басейна, където водоустойчиви технологии решително превземат умовете и сърцата на малкото оцелели от техно-зомби апокалипсиса.
Те са навсякъде. Иззели са необходимостта да усещаме, да мислим и да се изненадваме, да чуваме, да виждаме и да се радваме. Те са ни превърнали във FOMO - fear of missing out - страх да не пропуснем нещо. И така вече не слушаме шума на вятъра, не гледаме небето, а сме се вторачили в малки и големи екрани за всичко, което касае животът ни, сякаш без тях той е немислим
Малко е страшно, но реалността е такава. Забелязал си го ти, нали? Не може да си пропуснал това зрелище на тотално зомбиране към вездесъщите правоъгълници, които знаят всичко за всичко, а човек все по-малко и по-повърхностно.
Преди повече от 40 години човечеството направи недопустимата грешка да вземе на сериозно идеята за диетично хранене, с която мазнините бяха набедени за наш враг №1. Така започна потресаващото с мащабите си тъпкане с преработени обезмаслени храни, което доведе до епидемия от масово напълняване и широко срещано затлъстяване.
Същото се случва и сега. Само мога да гадая къде ще ни доведе пътят от добри намерения за здравословен, продуктивен и пълноценен начин на живот, който технологичните гиганти ни продават ежедневно. С това темпо на обсебване на технологиите, спокойно мога да предрека в бъдещето ад от оглупели същества без елементарни когнитивни способности — зомбита, които за всичко ще се обръщат към големият брат — от какво да ядат, до кога да ходят по нужда и всичко по между тях.
Как ни влияе всичко това:
- Загуба или пълна липса на концентрация — редовните дози допамин, които технологиите с техните платформи с лесните за постигане задачи, ни превръщат в първосигнални кучета на Павлов и зависими изцяло от това, което се случва. Ситуацията е изключително опасна за подрастващите, защото причинява зависимости и изгражда порочни стандарти на живот, на които дори тютюневите картели биха завидели;
- Страх от пропускане на нещо (FOMO) — живота в постоянен стрес, очакване на резултати, обаждания, съобщения, професионално безчинство, особено извън работно време. Размиването на границите между работа и лично време никога не е била толкова изразена, че човек буквално живее, за да работи, за да печели, за да харчи;
- Липса на истинска качествена почивка — технологиите допринасят за усилване на ефекта от хроничен стрес и прегаряне, които сами по себе си са причина за сериозно притеснение. Те ни лишават от качествена почивка, а с повишените нива на стрес или нездравословни вълнения, поддържат адреналина висок. В такива условия дори една фитнес тренировка е некачествена, камо ли медитация или масаж;
- Лош сън — продължителното облъчване от екраните води до намаляване секрецията на мелатонин, което забавя времето за заспиване и нарушава циркадния ритъм. Това води до разбалансиране на финия синхрон между различните биологични процеси в тялото, което рано или късно оказва пагубно влияние върху здравето;
- Влошаване на взаимоотношенията — хубавите снимки и ефектните картинки нарушават начина на протичане на мозъчните процеси от стимулация при лични и интимни взаимоотношения. Това неминуемо води до разочарования и разбити очаквания като малка част от последиците;
- Намаляване на продуктивността и концентрацията — времето прекарано в безмозъчно „цъкане“ и „плъзгане“ в активната част от деня намалява възможностите ни качествено да свършим задачите, с които сме се захванали. Ако някога писането на писмо изискваше концентрация в големи детайли, защото иначе писането започваше отначало, сега преписване, плагиатство и огромен арсенал от средства се представят на мними инструменти за творчество;
- Токсично влияние върху девойките — Фейсбук отказва да признае серия от публикации на Wall Street Journal разкриващи, че те са наясно за отрицателното влияние на Instagram върху благосъстоянието на подрастващи момичета. Шокиращо е да видиш как млад човек прекарва часове и дни в терзания, заради мнението на негативно настроени хора и хищници, търсещи своята форма на забавления;
- Изкривяване на реалността — всеки сетивен орган е технологично обгрижен, с което според теорията на Норбеков, той намалява своята способност да си върши работата. В общуването ни се намесват алгоритми на платформи, слушаме през слушалки, не мислим, а се консултираме с новия си смартфон, а на смартуоч разчитаме да ни каже изморени ли сме и какво ни е здравето. Пред очите на мнозина има очила, които започват да стават също „умни“ и това възпрепятстване напълно изкривява реалността ни.
Осъзнаването на едно токсично влияние е огромна крачка към решаване на подобна унищожителна зависимост. Какво друго да направим за един успешен електронен детокс?
- Намери си мотивация
Разбери защо искаш да направиш тази промяна. Дали заради предстоящ изпит, повишаване в работата или друго, винаги идва повратният момент, когато си казваш: „Правя го“. Ако имаш мотив, е далеч по-лесно да се придържаш към новите си модели на поведение и да им останеш верен; - С малки стъпки, но успешно
Създай си прост план за целите, които искаш да постигнеш. Започни с неделя без телефон и стигни до пълно откъсване без абстененция. Прави го плавно и незабележимо, дори за твоя собствен мозък; - Запълни празнината
Тогава, когато бездействаш, също си подвластен на технологиите. Книги, рисуване, пеене или друго хоби могат да са сред възможните занимания. Ако това не ти стига, се заеми с нещо, което си отлагал от години - да научиш нов език, да направиш семейното си дърво, или да усвоиш тайните на най-сложните асани в йога; - Дай им почивка
Използвай технологиите срещу самите тях. Бъди стриктен. Когато излезе предупреждението за край на времето ти с тях, те могат просто да станат неизползваеми, освен за провеждане на класически телефонен разговор. - Изтрий приложенията
Постоянното ровене може да спре, ако нямаш на телефона си приложенията на най-обсебващите платформи. Те пазят профилите дори на покойници, а и никой не е умрял, защото няма профил в Тик-Ток.
- Спазвай електронна хигиена
Така, както след измиване на ръцете за храна, не пипаш повече мръсотии, веднъж като се захванеш с нещо реално, запази присъствието си тук и сега. Кракатау едва ли е бил причина да не узреят доматите на баба ти, та защо изригване на Етна да разваля твоя мир? - Наблюдавай света около себе си
Намери красотата в това да посветиш ден изцяло на реални срещи, разходки, дори просто съзерцаване и отпускане. Изключването е новото превключване; - Откажи се от телефонизма
Както пушачите, така и пристрастените телефонисти, когато няма както да правят с ръцете си, посягат към бързия източник на самоувереност и, преди да се усетят, са станали зависими от него. Сложи в раницата си кубчето на Рубик или друга главоблъсканица, нещо което да те отучи от „да го вадиш, за да си готин“; - Бъди старомоден и все така модерен
Дори камерата, речникът или Spotify може да са причина да се връщаш отново и отново към телефона. Изкарай курс по фотография, купи си цифров фотоапарат и започни да правиш по-хубави от всякога снимки. Стар или нов книжен речник сериозно може да подобри качеството на твой литературен превод, а като избършеш от прах хубавата ти стереоуредба, ще преоткриеш истински качествената музика; - Намали темпото
Цялото това бързане и щуране ни е превърнало в машини за задачи и ни е лишило от удоволствието от малките неща. Лишени от чувство и мярка ние по-скоро живеем нечия друга реалност, а не нашата си. - Бъди лош
Очакванията към нас са винаги много високи, далеч надминаващи представите на обикновения човек или предприемач само до преди половин век. Бъди различен, не отговаряй веднага на телефонното обаждане, а остави гласовата поща да поеме тежестта на чуждите словоизлияния. Електронната поща или съобщенията нямат приоритет над живота ти. Прочети ги, когато имаш време.
Кога да започнеш? Кога да се върнеш към старото си АЗ? Съвсем отговорно смея да твърдя, че сериозните намерения в посока на електронен детокс, няма да ти позволят да потърсиш стария наркотик. Ако все пак това се прокрадне като мисъл, подсилването на първичните храни може да е прекрасно решение. С помощта на добър съветник това никак не е трудно.