Все още има хора, които не разбират за неразривната връзка между храненето и здравето, а оттам и дълголетието. И кой, ако не британската кралица, да ни бъде добрият ни пример този път. С наближаващият й 95-годишен юбилей, тя наистина буди адмирациите, както на специалисти и учени, така и на широката общност.
Ето какво можеш да възприемеш в храненето си и ти, за да си достоен претендент за дълголетие като нейното:
- Топъл чай сутрин на гладно
Това, което рестартира храносмилането и улеснява усвояването на всяка последваща храна е незаменима чаша топъл чай или топла вода с лимон. Едва ли има по-нагледен пример от това как здравословните навици в храненето заемат централно място в живота на един човек. - Закуска за шампиони
Малко след чая или топлата вода можеш да очакваш съвсем естествено да огладнееш. Тогава е добре да закусиш с храна, която те засища най-добре и за най-дълго време. Ако усещаш тежест или липса на енергия скоро след закуска, значи си закусвал храна, която не е подходяща за теб в този момент. - Риба или пиле за обяд
Богата на омега-3 мастни киселини са гаранция за добре работещ и здрав мозък, а леките протеини ти гарантират успешен и деен следобед, без тежест и сънливост след храна.
- Леко междинно хранене
В случай, че те нападне глад в късните следобедни часове (а дори и още преди обяд), е много добре да хапнеш нещо леко. Така избягваш свирепия глад, заради който лесно може да преядеш на вечеря. - Лека вечеря без нишесте
Отсъствието на въглехидрати, които да ти причинят подуване и да те приспят още на масата, са гаранция, че ставайки от вечеря ще си едновременно лек и заситен, без желание за още храна по-късно. - Сезонни плодове и зеленчуци
Дори и да можеш да си позволиш продукти прелетели половината свят, най-правилният избор си остават сезонните плодове и зеленчуци. Тялото ни прекрасно знае коя час на деня и годината сме и няма как да го излъжеш диня през зимата и грозде на пролет.
- Черен шоколад
Ако все пак имаш нужда от храна за удоволствие няколко блокчета черен шоколад с ниско съдържание на захар са идеален вариант. Суровите ядки са също много полезни за целта. - Малки порции
Когато се храним редовно и хладилникът ни е пълен с храна е трудно да обясним навика да преяждаме. Малките порции препоръчвани и от Петър Дънов, защото така възпитаваме олекотено храносмилане. Когато пак огладнееш, храната е на една ръка разстояние и винаги може пак да хапнеш нещо леко, ако остава още време до основното хранене. - Не брой калориите
Следенето на калориите си е цяло занимание, само по себе си и при някои се превръща в обсесия, която ги лишава от удоволствието да ядат и да се наслаждават на храната. Най-лесното нещо, което може да правиш е просто да слушаш тялото си. Когато коремчето ни къркори, е дошло време за храна. Просто, нали?
За твоите въпроси и повече напътствия те очаква твоя инструктор по хранене за първата ти консултация.