Няма да разглася голяма тайна като кажа, че преуспелите хора са по-склонни постоянно да поставят нови цели пред себе си. И какво по-подходящо време, да се захванеш с нова задача или начинание, от началото на годината. Звучи толкова зареждащо, нали?
Новата година се оказва, че не е задължително условие за това и то се дължи на факта, че сме програмирани от малки — от родители, учители и възпитатели — да следваме поведенчески модели, да спазваме и да се съобразяваме с морални и социални ценности. За това началото на месеца, на седмицата или на годината по-скоро ни действа като лампата на кучетата на Павлов.
За това всеки момент е нова възможност. Необходимо условие за това е да си постоянно отворен, готов и решим да предприемеш стъпки в дадена посока. А те нито трябва да са големи, нито трябва да са така, както някой велик е казал. Не. Намери си своята формула за постигане на каквито и да било цели и, ако истински вярваш и работиш във вярната посока (за което егото ти е по-добре да мълчи), резултатите няма да закъснеят. Бъди готов на компромиси.
Това е и разковничето на успеха при промяна в храненето. В тази посока пое един от разговорите, които проведох, докато се чувах с приятели за Новата година. За това искам да кажа и няколко думи тук.
Погрешно е схващането, че диетите решават всичко. Много сме коментирали и обсъждали това, но ето още една причина, която до сега не се бях разгръщал. Ние сме уникални създания и на нас ни е присъща биоиндивидулаността. Това е толкова фундаментално важно, че всеки, който се опитва да наложи един аршин за мнозинството е обречен на провал. Но понеже сме възпитани в послушание, както по-горе споменах, ние сме с нагласата, че аршинът (диетата) е добра, а ние я чупим, като не я прилагаме правилно или не правим нещо добре.
Някои стигат до крайности и болница, защото толкова сляпо следват някаква догма, че не разбират кога са прекрачили границата на приемливото и кога целта е спряла да служи на тялото и е започнала да обслужва егото.
Ето 6 конкретни идеи, заслужаващи твоето внимание, когато се захващаш с диета, програма или режим.
Постави си реалистични цели.
Ако в течение на години си добавил 10-20 кг към теглото си, е напълно нереалистично, да очакваш да ги свалиш за няколко седмици, без това да се отрази на здравето ти и последващ йо-йо ефект. Направи си по-дългосрочен план, да речем 3-5 кг на година или дори за 6 месеца. Така за период от няколко години, запазвайки тенденцията, успешно можеш да достигнеш желаните резултати.
Ясно идентифицирай истински, харесвани храни за добавяне в храненето ти
Тялото не работи добре с лишения. Приеми го. Разбери за какво всъщност жадува тялото ти на база на хранителните ти предпочитания (захар, сладко, солено, тестени). Така, като ядеш от тях, ще се нуждаеш по-малко от вредните и постепенно ще ги изместиш от чинията си. Добър източник на идеи може да е детството. Какво си ядял като малък, много често е истинската храна, с която се справяш добре и ти дава много енергия.
Пий вода, много вода.
Няма да се уморя да повтарям колко е важна водата и да предлагам варианти за събуждане на сетивата, за да ти стане тя по вкусна и по-интересна. Ако лятото има изобилие от плодове, които могат да се добавят към бутилката ти с филтрирана вода, зимата това може е малко мед или малко сол. Сам реши. Чайовете също вършат превъзходна работа този сезон и най-ефикасни са билковите отвари или ошав.
Адаптирай и бъди гъвкав
„Боже, дай ми сили да понеса това, което не мога да променя; решителност да променя това, което мога да понеса и мъдрост да правя разлика между двете.“ (Тибетска молитва). Ако на база предпочитания и препоръки харесаш диета (или диети), която да приложиш, бъди изобретателен, а не като кон с капаци. Замени чуждите и нетипични продукти с местни, които можеш в момента да намериш в района, който обитаваш. Адаптирай почасовия прием на храна на своето ежедневие, а не ежедневието си на режима. Така ще добавиш по-малко стрес към вече стресирания си организъм, който никога до сега не е ял ядки (да речем). Яденето на нелюбими храни (да не кажа храни, които мразиш) е по-вредно от яденето на врените, заради които си стигнал до тук. Ако толкова искаш да ядеш все пак броколи напр., консултирай се с психоаналитик, но не се тъпчи насила с неща, които не оценяваш.
Прекаления светец и Богу не е драг
Не изпадай в истерия (особено на публични места), ако нещо в плана се провали. Ти ти реален човек, в реален живот. Не приемай съвсем буквално всичко, което следваш. По-скоро се запитай: „За какво го правя това? За тялото или за егото?“ Само така няма да преминеш границата на приемливото и да станеш „един от тях", каквото е отношението към малцинствата. За красота и по-добри резултати си прави едно-две „угощения" в месеца (или при внезапен порив) с любима лоша храна. Така връщаш услугата на тялото си за усилията, които полага през останалото време да усвоява, примерно, повече зеленчуци. С радост в такива дни на пир ще установиш, че ти се яде по-малко пица или някое старо любимо удоволствие.
Добавките и маркетинга
Много програми вече са обвързани с „прахчета и хапчета" (както би се изказала комшийката с котките). Излишните килограми са мастни депа, съхраняващи много токсини и като добавиш още токсини, няма как да се разделиш със старите. Просто е. Другата логика е, предложението „яж храна, която ти допада". Това е храна, която най-вероятно са яли твоите родители, твоите баби и дядовци и т.н. Ти си наследил в тънките си черва бактерии от тях и можеш да се справяш успешно с подобни храни. А с хранителните добавки не е така. Те са синтезирани или концентрирани субстанции, към които, ако тялото ти не е безразлично, то много ще се чуди какво да прави. Те не отключват естествените процеси на храносмилане, защото нямат характеристиките на истинската храна - вкус, мирис, текстура и т.н. Дори да излъжат едно от сетивата ти другите ще кажат: „Чакай малко. Какво става тук?“ И реакцията на тялото ти едва ли ще е близка до очакваната. А вредите за черния дроб като цяло са тема за цяла статия…
За да обобщя: винаги много внимателно подхождай към радикални промени в храненето си. Следи как това понася на тялото ти и се грижи за него като за храм, в който живее душата ти. Другото е его и себичие, упорството на които могат да те доведат дори до самоунищожение. Характеристики като вид и състояние на кожата, косата и ставите, мирис на дъха и потта ти, главоболия или други болки следва да ти направят впечатление. Не е за подценяване и твоето настроение, сън и енергия; как и колко често ходиш в тоалет. Ако нещо от тях те притеснява, значи храненто следва грешен път.
В заключение: Проемни и новости са винаги добре дошли в живота и в храненето ти. Всеки ден е подходящ за ново начало. Работата със специалист е винаги за предпочитане, но това е изцяло твой прерогатив - кога, как и с кого да започнеш. Дръж се отговорен и осъзнат за резултатите или използвай помощ на някой, на когото можеш да разчиташ.
За много години!