Във всяка работа или ново начинание, самочувствието е неразделна част от твоя успех. Твоята увереност влияе на това как другите те възприемат и как чувстваш себе си.
По принцип, увереността е да имаш чувство на доверие и вяра в себе си, които качества са от жизненоважно значение за способността на всеки да помага и да вдъхновява другите да дадат най-доброто от себе си.
Започването на ново начинание, говоренето пред голяма и непозната аудитория или представянето ти пред потенциален работодател може да бъде смущаващо, но има няколко съвета, които могат да ти вдъхнат самоувереност:
1. Визуализиране - Преди важно събитие, визуализирай образа си, с който се гордееш. Представи си как разбиваш целите си, как зашеметяваш всички на интервюто си или как получаваш желаната работа. Визуализацията ти помага да развиеш положително възприятие за себе си и да увеличиш самочувствието си.
2. Облечи се подходящо - Чувал ли си приказката: „Облечи се за работата, която искаш, а не за работата, която имаш?“ Облеклото, което носиш, може да повлияе на това, как се чувстваш и как другите гледат на теб. Повдигни си самочувствието, като се облечеш професионално и модерно, което да показва твоята личност и да те прави щастлив. И помни, не го усложнявай и се увери, че няма нищо в облеклото ти, което може да ти отвлича вниманието.
3. Чу̀пи гипса - Ако ти тежат някакви тревоги, пусни си любима музика и си потанцувай. Това е чудесен начин да се освободиш от стреса, да накараш сърцето си да забие и да увеличиш енергията си. Изследванията показват, че музика със силен бас може да ти помогне да се чувстваш по-уверен и силен.
4. Заеми си позата - Когато се съмняваш, се престори на Супермен или Жената Чудо. Не се шегувам. Идеята зад позите демонстриращи сила, популяризирана от социалния психолог и професор в Харвардския бизнес университет Ейми Кади, е, че силният език на тялото, подобно на Супермен или Жената Чудо, всъщност те кара да се чувстваш и да изглеждаш по-уверен. Опитай се да стоиш с широко разтворени крака, рамене изпънати назад и ръце прилепнали по бедрата, докато гледаш уверено напред. Остани в тази позиция за две минути, преди да се отправиш към сцена, интервю или среща.
5. Фокусирай се върху езика на тялото - Може да си чул, че 93% от комуникацията е невербална. Въпреки че съществува известен скептицизъм около тази статистика, знаем, че езикът на тялото е изключително важен за това, как се представяше и как другите те възприемат. Застани изправен, усмихне се, задръж с поглед очите на отсрещния и внимавай, да не кръстосваш ръцете си, за да се представиш толкова открит и приветлив, какъвто човек си.
6. Действай като твоя модел за подражание - Мисли се за някой, на когото се възхищаваш, без значение дали го познаваш лично. Има ли той качествата, които ти искаш да имаш? Как постъпва, мисли, звучи и се облича? Имитирай го, докато не го постигнеш и не станеш своя модел за подражание!
7. Заглуши отрицателните мисли - Всички сме гузни, че сме най-яростните си критици. Прекъсни порочния кръг от мисли в главата си, който казва, че не си достатъчно добър, достатъчно силен или достатъчно умен. Изхвърли „не може“ от речника си. Вместо това се фокусирай върху решения и как може да превъзмогнеш предизвикателствата. Когато се появят негативни мисли, се опитай да възприемеш положителна мантра като „Мога да го направя!“
А ти как повишаваш самочувствието си при сблъскване с нови ситуации? Сподели в коментари.
За да допълним твоето самочувствие, може подобрим твоите навици в храненето. Запази своята първа консултация с мен сега, за да разбереш как.