Ако работиш от 9 до 5, е много вероятно голяма част от деня ти да минава в седеж - независимо дали като пътуваш, в офиса си или докато си в срещи. За съжаление последните изследвания показват, че дългите периоди прекарани в седнало положение могат да влошат здравето ти.
Ако по-голямата част от деня си в седнало положение, значи не си достатъчно физически активен и не изразходваш голямо количество енергия или не натоварваш мускулатурата си, което може да доведе до забавяне на метаболизма. При положение, че затлъстяването и свързаните с него заболявания се увеличават, просто като станеш прав през деня може да подобриш значителни общото си здраве
Сред здравните проблеми, причинени от продължително седане са:
- Метаболитен синдром
- Диабет втори тип
- Сърдечно-съдови заболявания
- Влошена памет
- Разширени вени
Продължителното седене не само, че увеличава риска от много здравословни проблеми, но може да скъси живота ти. Всъщност, то е толкова вредно, че мнозина го наричат новото пушене.
Един от начините, по които хората намаляват времето си в седнало положение през деня, е като изберат стоящо бюро. Изследванията показват, че хората всъщност могат да са по-продуктивни, когато са прави - не само че ще изгориш някоя друга калория повече, но и ще си по-добре. Ако наистина искаш да се движиш през деня си, може да направиш още една крачка напред (а е и по-забавно!) като си вземеш бюро с бягаща пътечка.
Разбира се, може да не е за всеки седенето прав цял ден. Включването на движение е добър начин да подобриш здравето в дългосрочен план. Ако се раздвижваш веднъж на час може чудесно да се заредиш с енергията като намалиш отрицателния ефект от седящата поза. Между другото, ако се разтъпчеш само по две минути на час, може да намалиш риска от скоропостижна смърт с една трета!
Какво движение ще добавитеш в ежедневието си? Сподели с мен своите идеи!