Вече направи резервация, освободи се от ангажименти за седмица-две, активира автоматичния отговор на имейла си, че си извън офиса и психически се настрои за приятни преживявания, за да се отдадеш на заслужената си почивка. И сега, когато наистина си на път, уж трябваше да се чувстваш прекрасно, но нещо не е наред!?
От времето, когато редовно пътувах, за да работя, се бях сблъскал със запек по време на дните прекарани в път и малко след пристигане на новото място, но се оказва, че милиардите хора, които хващат самолет, влак или автомобил ги тормози още подуване, газове и дори болки в корема. Това е туристически запек, който представлява нарушаване на обичайния график за ходене по голяма за един или няколко дена поради пътуване.
Запекът може да възникне по ред причини: от внезапна промяна в храненето или физическата активност до промени породени от здравословни състояния. Но запек по време на пътуване често се случва по време на и след дълъг път, обездвижване, безразборно хранене (обикновено със преработени и солени храни), недостиг на вода и часовата разлика. От това червата залиняват и забавят работата си.
Нека да видим защо се случва това и как може да справиш с неудобството, причинено от него.
Защо?
- Далеч в миналото е времето, когато пътуването е било наистина активно движение. Сега сядаме в колата, седалката на самолета или друго превозно средство и — хоп — след определено време пристигаме на новото място. Това, което правят червата, е това, което правят краката. Просто. Липсата на движение ги прави лениви и бавни. За тях буквално спим и те „не ни безпокоят“ освен, ако не е нещо много важно. Знаеш какво е да се събудиш сутрин и след половин-един час (това може да варира) да ти се доходи.
- Това, което слагаме в пътната чанта или ни сервират на сгъваемите масички е втората причина. За път обикновено хващаме нещо пакетирано и доста преработено, обикновено с много добавки за по-дълъг срок на годност. Къде е гювечът на баба? Няма да се излагаш пред туристите я! Същото е и в самолета. Дори на най-дългите полети рядко предлагат наистина „готвена манджичка“.
- От 2001 година водата стана враг №1 на самолетите, но я си признай. Колко често пиеш вода докато караш или се возиш вторачен в някой филм на таблета си. Обезводняването е много важна причина да се стягаме. Дебелите черва имат тази способност при недостиг на течности да изстискват и последната капка от изпражненията ни и да я рециклират.
- Особено при голяма часова разлика има значение и нашият циркаден ритъм. Проста математика ще ти помогне да изчислиш, че ако нормално ходиш в 9 ч. в София, в Бали вдъхновението ще те осени чак в 14 ч. А ти може да си дремеш на плажа и дебелото ти черво чака да станеш поне за малко. Преди да се усетиш — мръкнало.
Как?
- Яж истинска храна, богата на фибри, винаги, когато можеш. Зареди тази чанта за пътуване с банани и ябълки, вместо с чипс и вафли. Ако ти се преяжда и нещо солено, печени бадеми или орехи вършат чудеса.
- Пий вода, колкото може повече. Дори да пътуваш с кола, бензиностанциите предлагат елементарни удобства. А и споменатите фибри са ти абсолютно безполезни, ако няма вода, за да си свършат работата.
- Движи се при всяка възможност. И не говоря само да обикаляш щандовете със сувенири, но и да клякаш, разтягаш и скачаш. Това винаги работи.
- Спи повече, до колкото е възможно — и по време на път, и след това. Сънят регулира циркадния ритъм и няма нищо по-облекчаващо от това да се събуди от познатия повик.
- Сини сливи, кайсии (пресни, на сок, сушени или на сладко) и червено цвекло (особено на сок) никога няма да те разочароват и действат като рицинова масло, което е и последно решение преди да се видиш с доктор. А ако се стигне до там, намали и темпото и количеството на хранене. Не искаш да видиш в действие принципа „клин клин избива“.
Имаш ли други затруднения с ходенето, които не са причинени от пътуване? Може би е време да предприемеш решителни стъпки в посока на твоето здраве без лекарства - леко и ефикасно.