Всички знаем, че телата на жените са различни от тези на мъжете, но до каква степен наистина разбираме как жените могат да предприемат уникални превантивни мерки, за да живеят дълго и здравословно?
Ето 5 здравословни състояния, които засягат жените и как можеш да се грижиш за себе си сега, за да предотвратиш появата или развитието им в бъдеще.
Стрес
Стресът засяга всички нас в различна степен в зависимост от обстоятелствата, но в проучване, проведено от Американската асоциация по психология, 50% от жените вероятно са подложени на стрес, отнесено към 39% от мъжете. Стресът е свързан с възпаление, високо кръвно налягане и отслабена имунна система и може да бъде предшественик на много по-сериозни здравословни състояния. Вземи мерки да намалиш стреса сега, преди да е станал по-тежък! Наспивай се достатъчно, яж правилно, хидратирай се, насочи се към основната причина за стреса си и я премахни, а когато се почувстваш претоварена, намери средставо за освобождаване и разтоварване.
Остеопороза и остеоартрит
Според Националната фондация за остеопороза, остеопорозата засяга 44 милиона американци, 68% от които са жени. Остеоартритът е най-честият тип артрит и е водеща причина за инвалидност в САЩ. За да забавиш или предотвратиш появата на тези заболявания, избери хранене, богато на разнообразни витамини и минерали, особено калций и витамин D. Ще ти е от голяма полза и да се занимаваш с натоварващи дейности, които да ти гарантират здрави мускули и стави, както и да поддържат здравословно теглото ти.
Предизвикателства с уринарния тракт
Инфекциите на уринарния тракт по-често засягат жените от мъжете. Сред тях са инконтиненция, нарушения на тазовото дъно, фиброиди на матката и свързани с тях състояния и те могат да бъдат неприятни, болезнени и смущаващи. Предотвратяването им става като правиш редовно упражнения кегел, уринираш след полов акт, консумираш достатъчно вода, не задържиш уринирането прекалено дълго и поддържаш лична хигиена. Избягването на преработени храни и консумирането на много листни зеленчуци и органични храни също ще помогне.
Автоимунно заболяване
Около 75% от случаите на автоимунни заболявания се проявяват при жените, според Американската Асоциация за болести свързани с автоимунни състояния (AARDA). Те включват много дълъг списък от заболявания, в т.ч. лупус, тироидит на Хашимото и множествена склероза. Необходими са повече изследвания, за да се разбере какво причинява тези заболявания, но в крайна сметка тя се свежда до тялото, което атакува собствените клетки и тъкани. Генетични, хормонални и екологични фактори са предполагаеми участници. Поддържането на цялостното здраве и бдителността при получаване на помощ са най-добрите стратегии за превенция, особено ако имаш мистериозни или постоянни симптоми без ясна диагноза.
Рак на гърдата и шийката на матката
Според последните данни на Световната здравна организация, около половин милион жени умират от рак на шийката на матката и още половин милион от рак на гърдата всяка година. Много от смъртните случаи се наблюдават в страни с ниски и средни доходи с малко прегледи, профилактика и лечение и по принцип по-ниско качество на здравето, когато става въпрос за хранене и хигиена. За да си здрава, поддържай общо добро благосъстояние, храни се правилно, прецени семейната си история и прави редовни профилактични прегледи, ако е необходимо.
Възможно е да забележиш обща идея, която е, че простите практики за самоподдържане като сън, хидратация, редовно движение и питателна хранене са най-добрата ти защита срещу появата на много заболявания, общи за жените. Това е смисълът на холистичния подход в Института за интегративно хранене, където завърших обучение преди една година.
Може би не винаги можем да предотвратим болестите да повлияят на тялото ни, но сравнително простите техники могат да много резултати в намаляване на влиянието им или премахването на здравословните състояния, за да подобрят качеството ни на живот!
Сподели своите техники за подобряване на качеството си на живот в коментарите след този пост. За да запазиш своята първа консултация с мен, посети моя сайт тук