Nutrition for beauty | Хранене за Красота

Крем супа от аспержи


Prep Time

15

Cooking Time

50 минути

Yields

4-5 порции

Ingredients

  • 2 аспержи
  • 1 голям жълт лук
  • 5 стъбла целина
  • 3 ч.ч. зеленчуков бульон (органичен, домашен и/или купешки)
  • ¼ ч.ч. мляна мащерка
  • 3 с.л. зехтин
  • Морска сол, на вкус
  • Черен пипер на вкус

Directions

  1. Обели и нарежи лука. 
  2. Измий целината и аспержите, изсуши ги и след това ги нарежи на половин-сантиметрови парчета. 
  3. Загрей зехтин до умерена температура в голям съд и добави лука. 
  4. Запържи за на 5 минути до карамелизиране. 
  5. Добави целината и аспержите и продължи с тях още 7 минути. 
  6. Поръсе сол и черен пипер. 
  7. Добави мащерка и разбъркай добре. 
  8. Добави зеленчуковия бульон и остави всички да заври. 
  9. Намалете огъня и остави да къкри за 30 минути. 
  10. Премести в блендер или кухненски робот и пасирай, докато стане кремообразно. 
  11. Гарнирай с мащерка.

Credit

Използва се с разрешение на The Integrative Nutrition Cookbook, 2016