Nutrition for beauty | Хранене за Красота

Пържоли от карфиол


Yields

2 порции

Ingredients

  • 1 глава карфиол
  • 1 ч.ч. кокосово мляко
  • 1 ч.ч. вода
  • сол
  • черен пипер
  • розмарин
  • 3 с.л. кокосово масло
  • ½ ч.ч. червено вино
  • кимион, чубрица или любима подправка за месо
  • 1 нар
  • ½ ч.ч. кедрови ядки
  • няколко листа прясна мента
  • 1 лимон
  • 1 с.л. зехтин

Directions

  1. Отрежи от най-широката част на карфиола 2 дебели филии по два сантиметра всяка като се постараеш да включиш с стеблото
  2. Нарежи останалата част от карфиола на малки розички и ги свари с розмарина, млякото и водата за 10 минути
  3. В блендер смиламе сварените карфиолени розички с ½ ч.ч. от течността, 1 с.л. кокосово масло, щипка сол и черен пипер до получаване на консистенция на пюре
  4. В чугунен тиган загряваме 1-2 с.л. кокосово масло 
  5. Овалваме пържолите в подправки и сол
  6. Печем ги в предварително загряна фурна с червеното вино и кокосово масло и обръщаме за равномерен загар 
  7. От нара, кедровите ядки, нарязаната мента, зехтина, кората и сока на лимона приготвяме гарнитурата
  8. Сервираме пържолите гарнирани с нар и пюре

Credit

по идея на Лаура Милър

https://imlauramiller.com/video/cauliflower-steak/