Nutrition for beauty | Хранене за Красота

Салата с киноа


Prep Time

5 минути

Cooking Time

20 минути

Ingredients

  • 1 ½ ч.ч. сварена киноа
  • 3 ч.ч. вода
  • ¼ ч.ч. лимонов сок
  • ¼ ч.ч. зехтин
  • 1 ч.ч. магданоз, нарязан
  • ½ ч.ч лук, нарязан
  • ½ ч.ч. домати, нарязани на кубчета
  • сол и черен пипер на вкус

Directions

  1. С помощта на цедка с фина мрежа, изплакни киноата с хладка вода, докато започне да тече бистра вода.
  2. Постави изплакнатата киноа в дълбок тиган на слаб огън; бъркай, докато цялото количество вода се изпари и зърна ухаят слабо на печено.
  3. Добави вода и щипка сол; разбъркай веднъж, за да се отлепят всички зърна, залепени по дъното на тигана.
  4. Покрий и оставете да заври. Намали огъня, колкото да къкри, за около 10-15 минути или, докато цялата вода изври.
  5. Свали от огъня и остави за 5 минути, след което разбъркай с вилица, за да набухне. 
  6. Добави всички съставки в купата и я сервирай на стайна температура.