Nutrition for beauty | Хранене за Красота
Nutrition for beauty | Хранене за Красота
Тортиля на майстора
Prep Time
15 минути
Yields
6 порции
Ingredients
- 3 консерви риба тон в собствен сос, изцедени (500 г);
- 1 консерва сладка царевица, изцедена (500 г);
- 3-4 стръка зелен лук;
- 250 г гръцко кисело мляко;
- 2-3 с.л. зехтин;
- 2-3 ч.л. горчица;
- Сок от ½ лимон;
- Сол и черен пипер на вкус;
- Плосък хляб (тортиля, лаваш)
Directions
- В подходящ съд приготви дресинг като смесиш кисело мляко, зехтин, лимонов сок, горчица, сол и черен пипер;
- В подходящ съд смеси царевица и риба тон;
- Нарежи на ситно зеления лук и прибави към горната смес;
- Добави дресинга като добре го смесиш с останалите продукти;
- Съхранявай в хладилник;
- Сервирай като нанесеш върху плосък хляб и увиеш на руло
Notes
Варианти:
- Използвай замразена царевица, сварена в подсолена вода, вместо консерва;
- Използвай 1 глава червен лук, вместо зеления;
- Използвай пресен пипер вместо тортиля, изчистен и напълнен със салатата.