Nutrition for beauty | Хранене за Красота
Nutrition for beauty | Хранене за Красота
Протеиново смути с ягоди
Prep Notes
Комбинирането на бадеми и горски плодове в това зелено смути прави перфектна напитка за възстановяване след тренировка, която също подпомага здравословното отслабване. Бадемите са отличен източник на протеини, калций, магнезий и витамин Е. Тази комбинация от витамини и минерали помага да поддържаш костите, мускулите и кожата си. Нискокалоричните плодове са заредени с антиоксиданти, които подсилват имунитета, предпазват тялото ти от заболявания като рак и диабет и поддържат нивото на кръвната захар.
Ingredients
- 2 ч.ч. спанак, суров
- 2 ч.ч. бадемово мляко, неподсладено
- 1 ч.ч. ягоди
- 1 ч.ч. боровинки
- ½ ч.ч. бадеми
Directions
- Измий и изчисти спанака и го сложи в блендера с бадемовото мляко.
- Пасирай до кремообразна консистенция, добави останалите съставки и пасирай още 1-2 минути.
Notes
Идеи:
- Неподсладеното бадемово мляко е добър източник на калций, който е важен за изграждането на здрави кости.