Nutrition for beauty | Хранене за Красота
Nutrition for beauty | Хранене за Красота
Палачинки или гофрети от овесени ядки и банан
Prep Time
10 минути
Cooking Time
10 минути
Yields
2 порции
Ingredients
- 2 ч.ч. фини овесени ядки;
- 1 ч.ч. вода;
- 1 ч.ч. любимо мляко;
- 1 банан;
- 2 с.л. мед;
- ¼ ч.л. морска сол;
- 1 ч.л. ванилов екстракт;
- кокосово масло за тигана
Directions
- Постави всички съставки без олиото в блендер и пасирай до гладка смес;
- Остави я да престои 15-20 минути, докато сместа се сгъсти;
- Ако сместа е твърде гъста и не се излее лесно, добави малко вода;
- Загрей малко кокосово масло в тиган или форма за гофрети;
- Сипи смес в тигана и печи за 2-3 минути от всяка страна. За гофрети: изсипи в загрята форма за гофрети и печи 10 минути.
Notes
Варианти:
- Опитай да добавите нарязани орехи към тестото за палачинки;
- Опитай да залееш с пчелен мед, кленов сироп, сурови бадеми, тахан, семена от чиа, настърган кокос или пресни плодове;
- Използвай растително мляко за веган вариант.